האם אנשים יכולים לשנות? הדיאלוג של שינוי פנימי

& ldquo; האם אנשים יכולים לשנות? & ​​rdquo; זו שאלה פתוחה עבור אנשים רבים, בין אם הם חושבים על עצמם או על אחרים כאשר הם שואלים שאלה זו. יתכן שגדלת לשמוע ביטויים כמו, 'נמר לא יכול לשנות את כתמיו & rdquo; או & ldquo; אתה לא יכול ללמד כלב זקן טריקים חדשים, & rdquo; שניהם מציעים שאנשים לא ישתנו. עם זאת, באמצעות מחקר אנו לומדים שוב ושוב כי אותם ניבים ישנים אינם נכונים. למרות האמונה ההיסטורית שאנשים לא יכולים לשנות, ישנן עדויות מדעיות המגבות את העובדה שאנשים יכולים ועושים שינוי. אתה יכול לשנות את ההתנהגויות שלך, את המחשבות שלך, את מוסר העבודה שלך, ואפילו את תכונות האישיות שלך. הגורם החשוב ביותר? כמו רוב המטרות בחיים, אתה צריך לרצות שינוי, ואתה צריך להשקיע את העבודה כדי שזה יקרה. איך גורמים לזה לקרות? אחת החלקים הקריטיים ביותר נמצאת לעתים קרובות בתוך עצמנו.

החשיבות של דיבור עצמי חיובי



מקור: pexels.com

כדי ליצור דיאלוג לשינוי פנימי, דיבור עצמי חיובי הוא מכריע. מהי שיחה עצמית חיובית, אולי תשאל? שיחה עצמית חיובית היא מיומנות המאפשרת לכם להיות אופטימיים כלפי עצמכם ולדבר לעצמכם בצורה מרוממת. אם אתה רוצה לפתח שיחה עצמית חיובית, חשוב איך היית מדבר עם אחד החברים או בני המשפחה היקרים לך ביותר. תגיד שהחבר הכי טוב שלך הפיל את עצמו או שהיה לו בעיה בחייהם. איך היית מנחם אותם? מה היית אומר להם אם הם היו אומרים משהו קר על עצמם, כמו, & ldquo; לעולם לא אצליח בעבודה & rdquo; או & ldquo; לעולם לא אוכל לנהל כסף & rdquo ;? סביר להניח שהיית נותן להם שיחת פיפ ואומר להם שאתה מאמין בהם ובהצלחה שלהם. דיבור עצמי חיובי לא אומר שאתה צריך להיות חיובי לחלוטין כל הזמן. היו מציאותיים עם עצמכם והכירו כשאתם עושים משהו לא בסדר, אך השתדלו לדבר על עצמכם בצורה פרודוקטיבית ולא משפילה את עצמה. היו כנים ואוהבים כלפי עצמכם לטפח שינוי. גם אם זה לא מרגיש טבעי בהתחלה, זה יהפוך להיות מהותי יותר עם הזמן. שיחה עצמית חיובית מובילה לחשיבה בריאה יותר, ובסופו של דבר, לשינוי חיובי.

נוירופלסטיות



נוירופלסטיות היא בעיקר מה שיש לנו להודות על היכולת לשנות כבני אדם. ההגדרה המילונית של נוירופלסטיות היא & ldquo; היכולת של מערכת העצבים לפתח קשרים עצביים חדשים. & Rdquo; משמעות הדבר היא שנוכל ליצור קשרים חדשים במוחנו המאפשרים לנו לחשוב ולהגיב אחרת. אולי שמעת את הביטוי & ldquo; אימן את המוח שלך, & rdquo; ונוירופלסטיות היא הסיבה שזה אפשרי. הקשרים העצביים שלנו לא משתנים בן לילה, אך אם אנו חושבים מחשבות חיוביות באופן קבוע ופועלים באופן פעיל לשינוי ההתנהגות או התגובות שלנו, הדבר יהפוך טבעי יותר ככל שמתקדם הזמן.

לדוגמה, אם אתה מבקר באזור חדש, אינך מתכוון לדעת כיצד להשיג מקומות בהתחלה. סביר להניח שתתאמץ, תצטרך להסתכל במפה, לבקש הוראות ואולי להתבלבל או ללכת לאיבוד. עם זאת, אם אתה עובר לאזור החדש הזה ומפתח שם שגרה, פתאום אתה מסוגל להשיג מקומות בקלות. סביר להניח שתרגיש שאתה נמצא בטייס אוטומטי. הסיבה לכך היא שבלי שבלי לדעת זאת פיתחת מסלולים עצביים חדשים המקלים על ההתמצאות. הדבר נכון לגבי סוגים אחרים של שינויים או התאמות. תחשוב על זה. הסיבה שקשה לפתח הרגל חדש או להגיב בצורה שונה ממה שאתה רגיל להגיב היא ככל הנראה בגלל שזה חדש עבורך.



שינוי עשוי להיות קשה בהתחלה. כמו להסתובב באזור החדש, אתה עלול ללכת לאיבוד, אתה עלול לפספס הרגלים ישנים, או אולי להיאבק ותצטרך לבקש עזרה. יהיה לך כאבי גדילה וזה בסדר. אינך צריך להיות מושלם כל הזמן. הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להיות מודע לדברים שאתה עושה ולבחור באופן פעיל לעשות את מה שהכי יעיל עבורך.



מה גורם לאדם לרצות לשנות?

מקור: rawpixel.com

הרצון הוא הדבר החשוב ביותר בכל מה שקשור לשינוי, לצד האמונה שאתה יכול לשנות. עם זאת, עם זאת, מה גורם לאדם לרצות לשנות? שאלה זו אינדיבידואלית ביותר, אך ישנם כמה מכנים משותפים שיכולים להשפיע על הדיאלוג הפנימי שלך ועל יחסך לשינוי. הראשונה היא אמונה; אתה צריך להאמין ששינוי אפשרי. לעתים קרובות, אנשים מחליטים לעשות שינוי כאשר הם מגיעים למטה או מגיעים למקום שבו הם באמת חולים ועייפים מאיך שהם חיים את חייהם. האמונה בעצמי העצמי עשויה לרדת ולזרום, במיוחד כאשר אתה עובד בכדי לבצע שינוי משמעותי בחייך ומעולם לא הכרת חיים מחוצה לו, אך היכולת לדמיין את השינוי ולראות בו אופציה מועילה להפליא. . שוב, כאן הדיבור העצמי החיובי, כמו גם כלים אחרים כמו ארגון קוגניטיבי ותודעה, עשויים להיכנס. אינך צריך לפגוע בקרקעית כדי לשנות. חובה לדעת שאתה יכול לשנות את זה בכל עת ושאתה לא צריך לחכות עד שאתה נמצא בתחתית הקנה כדי לבצע שינויים. הידיעה שאנשים באמת משתנים יכולה לעזור לך להימנע מלהגיע לשפל הנמוך האישי שלך, כמו גם חמלה וכנות לאורך הדרך.

האם אישיות של אדם יכולה להשתנות?

אישיות אולי נראית כמו הדבר האחרון שאדם יכול לשנות, אך מחקרים מראים ששינוי אישיות הוא למעשה אפשרי לחלוטין. מחקר שנערך בשנות השישים במעקב שהתרחש כעבור 50 שנה הראה כי האישיות יכולה להשתנות. במחקר זה של שינוי אישיות בדקו החוקרים את חמש תכונות האישיות הגדולות. חמש תכונות האישיות הגדולות הן מופנמות נגד מוחצנות, פתיחות לחוויה, נעימות, מצפוניות ונוירוטיות לעומת יציבות רגשית. נמצא כי שינוי אישיות יכול להתרחש בכל התחומים הללו. בעזרת מידע זה נוכל לאסוף כי ניתן לשנות את אישיותך. אתה יכול לשנות את האישיות שלך על ידי עבודה פעילה על תכונות אישיות שאתה רוצה לשנות, או שאתה עלול לחוות שינוי אישיות באופן טבעי. ללא קשר, זה מאפשר ללמוד על האפשרות של שינוי אישיות אצל בני אדם. אם נשתמש בידע שלנו ששינוי אישיות אפשרי, נוכל לעבוד כדי שזה יקרה.

האם אתה יכול לגרום לאנשים אחרים לשנות?

מקור: pexels.com

בעוד שאנשים יכולים לשנות, אתה לא יכול לשנות אנשים, ולא תוכל לגרום להם לרצות לשנות אם הם לא רוצים. מה שאתה שולט בו הוא פעולותיך שלך, כלומר תוכל לשלוט בתגובתך. אם יש לך חבר שמתחצף אליך בעקביות והתגובה האופיינית שלך היא לקחת את זה בשתיקה, למשל, אתה יכול לדבר ולהודיע ​​להם שאתה לא אוהב שמטפלים ככה. כאשר אתה מתעמת איתם, השתמש ב- & ldquo; אני & rdquo; הצהרות והסבר את ההתנהגות הספציפית שפוגעת ברגשותיך. לדוגמה, אתה יכול לומר, & ldquo; אני יודע שאתה מתכוון לזה כבדיחה, אבל זה פוגע ברגשות שלי כשאתה קורא לי בשמות / אומר דברים מרושעים על בן זוגי וכו '. אתה יכול בבקשה להפסיק? & Rdquo; אם הם לא מוכנים לכבד את הגבול שלך, ייתכן שהגיע הזמן להעריך מחדש את הידידות. חלק מיצירת הדיאלוג שלנו לשינוי פנימי הוא לפעמים זהירות עם מי שאנחנו מקיפים את עצמנו. קשרים חברתיים הם חלק חשוב ביותר מחיינו, והם יכולים להשפיע על הרגשתנו כלפי עצמנו. חשוב להיות סביב אנשים שמתייחסים אליך בחביבות ולהיות מסוגלים להציב גבולות כשאתה צריך. אנשים באמת משתנים, אך זכור כי אינך יכול להזיז להם את הרגליים של מישהו.

מה מעכב אנשים משינויים?

נכון שהשינוי מגיע מתוכנו. עם זאת, אין זה אומר ששינוי קל או שאנשים משתנים ללא מכשולים. לפעמים, יש משהו גדול יותר שמעכב אנשים משינויים מאשר לא רוצים או לא לדבר אל עצמם באופן חיובי. אם יש בעיה בסיסית כמו טראומה שגורמת למישהו להשתמש בהתנהגויות, טקטיקות הגנה או מנגנוני התמודדות, חשוב לטפל בטראומה. לעתים קרובות, עבודה באמצעות טראומה היא הדרך היחידה להגיע לשורש ההתנהגות במקום. טראומה היא דבר נוסף שמשנה את מוחנו. החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים להשתמש בפלסטיות עצבית לשינוי חיובי לאחר או בלי קשר לטראומה. אם אתה תוהה מדוע מישהו בחייך לא הצליח לשנות, התשובה יכולה להיות שיש לטראומה הבסיסית לטפל בה. אם יש לך PTSD או חווית אירוע טראומטי, דע כי העזרה קיימת ושתוכל להגיע למקום בריא ומאושר. טראומה זה לא דבר להתבייש בו, ולא משנה איפה אתה נמצא עכשיו, אתה יכול להסתדר בצד השני.



ייעוץ מקוון

מקור: pexels.com

אחד החלקים המיוחדים ביותר בחיים הוא העובדה שלמרות שחולקים לנו קלפים מסוימים, אנחנו יכולים להחליט כיצד לשחק אותם. הקמת דיאלוג חדש אורכת זמן מה, אך זה משתלם להפליא. ייעוץ הוא מקום אחד להשיג תמיכה במהלך תהליך זה. במיוחד אם אתה עובד קשה ומגלה שההרגל או ההתנהגות הישנים שלך לא השתנו, יועץ יכול לעזור לך לעבוד במחסומים ולפתח מיומנויות חדשות שתוכל להשתמש בהן כדי להגיע לאן שאתה רוצה להיות. בין אם אתם מחפשים ייעוץ פרטני או ייעוץ זוגי, ספקי בריאות הנפש המורשים ב- ReGain כאן כדי לעזור. אחד היתרונות העמוקים ביותר של ייעוץ מקוון הוא שאתה יכול לראות איש מקצוע מורשה מהפרטיות של הבית שלך או מכל מקום אחר עם חיבור אינטרנט אמין. חפש ברשת המדריכים המקוונים ב- ReGain ומצא את ההתאמה המושלמת עבורך.