האם אני יכול לקבל כאבים בחזה בחרדה?

חרדה יכולה לצוץ ממקורות רבים ושונים בחיינו, והיא אינה משפיעה על כולם באותה צורה. בעוד שסימפטומים של אנשים מסוימים עשויים להיות מוגבלים להשפעות רגשיות או פסיכולוגיות של חרדה, אנשים רבים חווים גם תסמינים גופניים. חלק מהתופעות הגופניות הנפוצות שמקורן במתח הן לחץ על החזה, נשימה רדודה או קשיי נשימה וכאבים בחזה. בעוד שתופעות אלו יכולות להצביע גם על בעיות בריאותיות משמעותיות יותר כמו מחלת לב או התקף לב, אך אם אתה אדם צעיר ובריא בדרך כלל, סביר יותר להניח שתוצאה של התקף חרדה.

מקור: rawpixel.com

התקפי חרדה ופאניקה



התקפי חרדה ופאניקה אינם נדירים, כאשר כ- 18% מהאוכלוסייה הבוגרת בארה'ב סובלת מהפרעת חרדה בשנה נתונה. רבים מהמקרים הללו מסווגים עוד כהפרעת חרדה חברתית. המדד המשמעותי ביותר להפרעת חרדה חברתית הוא חרדה או התקף פאניקה. החדשות הטובות הן שניתן לטפל בהפרעות חרדה בעזרת מטפל.

חווית סימפטומים גופניים חריפים כתוצאה מחרדה מכונה התקף פאניקה או התקף חרדה. בעוד שאנשים רבים משתמשים במונחים & ldquo; התקף פאניקה & rdquo; ו & ldquo; התקף חרדה & rdquo; לסירוגין, ישנם כמה הבדלים חשובים בין השניים. נכון ששני הסימפטומים הדומים כוללים מאפייני נשימה וכאבים בחזה. אך ההבדל המשמעותי ביותר בין התקפי חרדה לפאניקה הוא שהתסמינים של התקפי פאניקה מופיעים בדרך כלל באופן בלתי צפוי ונמשכים זמן קצר יותר. לעומת זאת, התקף חרדה בדרך כלל מופיע כתוצאה ממצב מעורר, והתסמינים נמשכים זמן רב יותר. במקרה זה, כאבי החזה והחרדה שלך זהים.



כאבים בחזה בחרדה

ישנם הרבה גורמים שונים התורמים לכאבי חזה או אנגינה. כאבים בחזה בחרדה יכולים לנבוע מסיבות לבביות או לא לבביות. בואו נסתכל על הסיבות הללו לכאבי חרדה בחזה:

סיבות לבבגלל חרדה כאבים בחזה נגרמים ישירות על ידי פעולת איבר הלב. פירוש הדבר ששריר הלב מתכווץ ומתח, ואתה מרגיש את הכאב בחזה כתוצאה ממתח הלב. כיווץ הדוק זה נגרם לעיתים קרובות על ידי אוורור אוורור, שהוא נשימה מהירה ורדודה שאינה מכניסה מספיק חמצן לריאות, והיא תגובה פיזית אופיינית נוספת להתקף חרדה.



סיבות לא לבביותבגלל חרדה כאבי חזה מקורם בדרך כלל במערכת השלד-שריר או הוושט. משמעות הדבר היא שלמרות שאתה מרגיש את כאבי החזה ליד מקום ליבך, הכאב עצמו נגרם למעשה על ידי שרירים ליד הגרון או לאורך התכווצות החזה הבין-צלעי. התכווצויות אלה נגרמות לעיתים קרובות גם על ידי מניעת יתר. זהו מקרה מדויק של כאבי חזה הנגרמים על ידי חרדה.



לכן, בעוד שהפרעת חרדה חברתית עלולה לגרום לכאבים לבביים ולא לבביים בחזה, חשוב לציין שלעתים קרובות גם אוורור-אוורור משחק תפקיד. זהירות והקפדה על היפרוונטילציה היא דרך מצוינת לחזות כאבי חרדה בקרוב.

חרדה כאבים בחזה vs. התקף לב

אם אתה נוטה לכאבים בחזה, חשוב מאוד לדעת מה ההבדל בין תסמיני התקף חרדה לבין תסמיני התקף לב. הבנת הבדלים אלה יכולה להנחות אותך לפעול ועלולה להציל את חייך מאחר ויש צורך לטפל בבעיות לב במהירות.

מקור: rawpixel.com

כמעט 25% מהחולים המאושפזים בחדרי מיון עם כאבים בחזה, סובלים מכאבי חרדה בחזה ולא מהתקף לב. מתוך 25% אלה, רובן נשים צעירות. עם זאת, בעוד שהתסמינים והסימנים לכאבים בחזה עלולים להיות דומים לאלה של התקף לב, ישנם כמה הבדלים מרכזיים.

ראשית, גורמי הסיכון שונים לחלוטין. בעוד שסימפטומים של פאניקה או התקפי חרדה עשויים להיראות דומים, התקף לב (וכאבים הקשורים להתקף לב) בדרך כלל לא קורה ללא גורמי סיכון. לדוגמא, מחלת עורקים כלילית היא הגורם המוביל להתקפי לב. גורמי הסיכון למחלות עורקים כליליים כוללים גיל מבוגר, לחץ דם גבוה, שימוש בטבק, היסטוריה משפחתית של מחלות לב, כולסטרול גבוה וסוכרת. לכן, אם אתה משוחרר מגורמי סיכון אלה, יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות כאבי חזה בחרדה מאשר התקף לב ממשי.



מה לעשות אם אתה מרגיש כאבים בחזה

מכיוון שאולי אינך יודע אם אתה סובל מכאבי חזה בחרדה או מבעיה לבבית עמוקה ומיידית יותר, חשוב לערוך חשבון על מצבך ברגע שאתה מתחיל להרגיש אנגינה בכאב בחזה. אם אתה חווה כאבים בחזה, אל תיבהל. הצעד הראשון המוחלט הוא להישאר רגוע.

ואז, נסה לנשום עמוק. אם הכאב בחזה נוצר על ידי חרדה, אז נשימה עמוקה תסייע להרפיית השרירים שמתכווצים בדרך כלל כדי לגרום לכאב מלכתחילה. אם זה לא עוזר להקל על כאבי החזה, עליך לשקול לפנות לרופא כי זה יכול להיות כאב מהתקף לב. אם אתה חושב שזה כאב בהתקף לב, התקשר מיד לאמבולנס.

כשמתקפת חרדה

בעוד שכאבים בחזה וחרדה לא הולכים תמיד יד ביד, כאבים בחזה, בשילוב עם מחשבות מודאגות ורגשות אימה ומצב מעורר, יכולים להוות אינדיקטור מרכזי להתקף חרדה. אחד התופעות הגופניות השכיחות ביותר להתקף חרדה הוא לחץ בחזה או כאבים בחזה. נשימה רדודה או קוצר נשימה, רעד או מתיחות בשרירים הם תסמיני חרדה פופולריים אחרים. ישנם מספר תרגילים קטנים שתוכלו לעשות אם אתם חשים בכאבים בחזה וחושדים שיש כאבי חרדה בחזה.

מקור: rawpixel.com

הימנע ממצבים מפעילים

קודם כל, אתה יכול לנסות למנוע התקפי חרדה לפני שהם בכלל מתחילים על ידי הימנעות מלחיצים או מפעילים מצבים במידת האפשר. זה יכול להיות קשה מתי ואיפה גורמים להתקף חרדה עשויים לצוץ, אך עליך להיות מודע למקומות, זמנים ואירועים שבהם סביר יותר שהם יהיו נוכחים. לדוגמה, אם חללים צפופים או רעשים חזקים מפעילים עבורך, סביר להניח שאתה צריך לדחות בנימוס את הזמנת חברך לקונצרט הרוק שלהם. לחלופין, אם הימצאות במצבים חברתיים לא מוכרים היא מפחידה ומעוררת עבורכם, תוכלו להביא חבר מבין בתור פלוס אחד במקום לסרב לחלוטין להשתתף בחתונה של חבר ותיק. אלה יסייעו להפחית ולהימנע מהתסמין השכיח של חרדה.

לא משנה מה הטריגרים שלך יהיו, חשוב לזהות אותם ולהימנע מהם כשתוכל. כמובן, זה לא אומר שאתה צריך להישאר כל הזמן מחשש לבהלה או להתקף חרדה! במקום זאת, הרגל לרשום את התקפי החרדה שלך ביומן, יחד עם התיאור המפורט של ההדק שגרם לו. לאורך זמן תבחין בדפוסים שיעזרו לך לזהות סיטואציות ספציפיות להימנע מהן בעת ​​שתמשיך לחיות וליהנות מחייך.

נשימה עמוקה ומיינדפולנס

ניתן גם לתרגל נשימה מדודה ועמוקה. זה יעזור למקד את דעתך על גופך. זה גם יקדם את זרימת החמצן לליבה ולשרירים שלך, מה שימנע מהם להתהדק ולגרום לכאבים בחזה. כאשר אתה חווה חרדה, חשוב להתמקד בחלקים האמיתיים והמוחשיים ביותר של גופך העשויים לחוות כאבים בחזה. התמקדו בנשימות עמוקות, ודמיינו שאתם מכוונים את האוויר הנקי, הרענן ומלא החמצן לחלקים ספציפיים בגופכם. התחל עם החזה שלך: שאף ושלח את הנשימה הרעננה והמקסימה היישר ללב שלך. שיטה זו יכולה לסייע בהפסקת חרדה או התקף פאניקה, והיא יכולה להפחית את מתח החרדה.

ברגע שנשמתך בשליטה ואתה לא מאוורר יתר על המידה, הפנה את תשומת ליבך לדברים סביבך. זהה דבר אחד שאתה יכול להריח באותו הרגע, או גע ב משהו בקרבתך והשקיע דקה שלמה בתיאור זה לעצמך. תרגילי התודעה הקטנים הללו, ואחרים כמוהם, יכולים לעזור להרחיק את תשומת ליבך מהתקף החרדה ומהמצב המניע שגרם לו.

עבודה לטווח ארוך עם מטפל

אחת הדרכים הטובות והארוכות ביותר לטיפול בהפרעת חרדה חברתית היא עבודה עם מטפל. אמנם זה לא יכול להיות הדרך המהירה או הקלה ביותר, אך זוהי אפשרות טיפול שהראתה תוצאות מדהימות עבור מטופלים רבים. זה באמת יכול לעזור אם אתה לחוץ או חרד לעתים קרובות, וכדי להפחית חרדה בחייך באופן כללי.

מקור: rawpixel.com

אמנם ישנן שיטות שונות לצלול להפרעת חרדה, אך רוב המטפלים יקדישו את הזמן לדבר על חוויותיך עם התקפי חרדה. לאחר מכן, הם יעודדו ויעזרו לך לחקור את הטריגרים והמצבים שלרוב מובילים להתקפי חרדה. באופן זה, לאורך זמן סביר להניח שתצליח להתקדם בהפרעת החרדה, כך שהתקפי חרדה, והפחד או החשש מהתקפי חרדה, יהפכו פחות ופחות לבעיה לאורך זמן.

אמנם אפשרויות אלה נהדרות לטיפול בהפרעות חרדה ובהפרעות פאניקה בכללותן, אך הן לא אמורות להוות תחליף לדבר גם עם הרופא שלך על כאבי חזה. ניתן לפנות לטיפול בכאבים בחזה וכן בהפרעת החרדה; זה יכלול שיחה עם אנשי מקצוע שונים.

מה אם כאב החזה ממשיך?

אם אתם חווים כאבים בחזה לאורך יותר ממספר דקות, עליכם להתייעץ עם רופא. אם הכאב האקוטי שוכך, אך יש כאב חזה מתמשך ומשעמם, פנה לרופא שלך. כאב עמום וארוך טווח זה יכול להיות הסימפטום למספר כלשהו של הפרעות, אך לעתים קרובות הוא לא קשור להפרעת חרדה או התקף פאניקה. זה יכול להיות תסמינים של בעיות כליליות או תסמינים של מחלות לב. אז אתה צריך לבדוק את הרופא שלך.

כשמדובר בכאבים בחזה, תמיד טועים בצד הזהירות. משמעות הדבר היא שאם יש לך אפילו חשד שכאבי החזה שלך הם יותר מהתקף חרדה, קח את זה אצל איש מקצוע רפואי. זכרו, בענייני לב עדיף להיות בטוחים.