חרדה ומין: טיפים לניהול עצבנותך

עבור אנשים מסוימים חרדה ומין הולכים יד ביד. כאשר אתה אדם חרד מאוד, הרעיון לקיים יחסי מין עשוי לגרום לך להרגיש עצבני מאוד. זה יכול להיות בעייתי כשאתה נמצא בקשר מחויב. קרוב לוודאי שבן הזוג שלך רוצה לקיים יחסי מין קבועים, אך ייתכן שלא תהיה פתוח לרעיון זה עקב החרדה שלך. כמובן שבן הזוג שלך צריך להבין את הרגשות שלך, אבל זה טוב גם לנסות לנהל את העצבנות שלך להיפתח כשמדובר במין.

טיפים מסוימים יכולים לעזור לך לנהל את העצבנות שלך בצורה היעילה ביותר שאתה יכול. חרדה מינית יכולה להיות מאוד מתסכלת. יש אנשים שעצבניים בגלל בעיות בדימוי הגוף. לאחרים עלולה להיות חרדה האם הביצועים המיניים שלהם יהיו טובים מספיק בכדי לספק את רצונותיהם של בן / בת הזוג שלהם. לא משנה מה החרדה שלך, אתה אמור להיות מסוגל להשתמש בטיפים המפורטים להלן כדי לפתור את הבעיות שלך.



מקור: pexels.com

חרדה ומין: שוחח עם בן / בת הזוג שלך על כל דאגה



השותף שלך לא יידע מה לא בסדר אלא אם תגיד להם. אתה צריך להיות מסוגל לתקשר עם בן / בת הזוג שלך כמו שצריך כדי לספר להם מדוע יש לך חרדה מינית זו. יש להעביר את בן הזוג לדאגות שלך כדי שיוכלו להבין שזה לא משהו שהם עושים לא בסדר. מובן שאולי אתה דואג לקיים שיחה זו, אך יש צורך להגיע להבנות.

אל תפחד להיפתח לבן / בת הזוג שלך לגבי החששות המיניים שלך. אם אתה חווה חרדה מביצועים מיניים, אנא יידע את בן / בת הזוג שלך כי אתה חושש שלא תוכל לרצות אותו / אותה. סביר להניח שהם ינסו להניח את דעתך, וזה יכול להספיק כדי להרגיע את הפחדים שלך. כמובן, יש אנשים הסובלים מחרדה מינית מסיבות אחרות.



אנשים רבים חוו בעבר סוגים של התעללות מינית. זהו נושא מסובך הרבה יותר מכיוון שהוא יכול להרוס יחסי מין לאנשים מסוימים וימנע מהם למצוא חוויה מהנה. אם התמודדת עם זה בעבר וזה גורם לך לחרדה מינית היום, אז אתה צריך להיפתח בפני בן / בת הזוג שלך אם אתה מרגיש מספיק נוח לעשות זאת. עדיף שהם יידעו על כך כדי שיוכלו להבין אותך טוב יותר כאדם.



כדי להמשיך להתקדם כזוג, אתה צריך להיות מסוגל לתקשר את החששות שלך כראוי. אם אתה פשוט להימנע ממין ולא לנהל שיחה על כך, בן / בת הזוג שלך יקבלו את הרעיון הלא נכון. הם עשויים בסופו של דבר לחשוב באופן שקרי שאתה פשוט לא מעוניין בהם. זה יכול אפילו לגרום לבן / בת הזוג שלך לעבור את בעיות החרדה שלהם, אז עשה כמיטב יכולתך להיפתח ולדבר עם בן / בת הזוג שלך בקרוב.

חרדת מין כואבת

חרדת מין כואבת מתרחשת כאשר מישהו חושש מהכאב שגורם המין. יש שם אנשים שחווים כאב משמעותי בעת קיום יחסי מין. זה לא אופייני, אבל זה קורה אצל אנשים מסוימים. אם זה משהו שאתה נאבק איתו, עליך להודיע ​​לבן הזוג שלך בהקדם האפשרי. יתכן שתצטרך להבין דרכים פחות כואבות שתוכל לקיים יחסי מין.

זה אפילו אפשרי כי ניתן לטפל במצב זה. תלוי בסיבת הכאב, חלק מהתרופות יכולות לעזור. נשים שחוות כאבים בנרתיק במהלך קיום יחסי מין יכולות לפעמים להשתמש בקרם אסטרוגן מקומי. זה יכול להקל על תסמיני הכאב ולאפשר קיום יחסי מין רגילים. כדאי לשקול לדבר עם הרופא שלך אם החרדה המינית שלך קשורה בכלל למשהו כזה.



מקור: rawpixel.com

שקול לראות יועץ / מטפל

כדאי לשקול לראות יועץ או מטפל אם אתה מרגיש שאתה יכול להשתמש בעזרה. ייעוץ זוגי מקוון זמין עבורכם, ותוכלו לקבל עזרה בנוגע לחרדה המינית שלכם. מומחים אלה מבינים את העצבנות שאתה חווה, והם ישמחו לעזור לך להתגבר על כל בעיה. זה יכול לקחת זמן להיפתח ולעבוד בנושאים, אך תוכל ליהנות מחיי מין בריאים יותר על ידי עבודה עם יועץ מיומן.

יועצים כאלה הצליחו לעזור לאנשים הסובלים מחרדה מינית מסיבות רבות ושונות. הם יכולים לעבוד עם אנשים כדי לעזור להם להרגיש פחות עצבניים מחוויות טראומטיות מהעבר. הם יכולים גם לסייע לך בכל מה שקשור לפתיחה ולמידה להיות אינטימי עם בן / בת הזוג שלך. אם נאבקת בחרדה זו ואת חוששת שהיא משפיעה לרעה על מערכת היחסים שלך, אז כדאי שתחשבי להירשם לייעוץ מקוון.

יועצים אלה מועילים מאוד והם מוכנים לעזור לך בכל פעם שתחליט להגיע. בין אם אתה עובר בעיות של דימוי גוף ובין אם יש לך הפרעת חרדה, הם יהיו שם בשבילך בכל פעם שאתה נזקק. אתה אפילו לא צריך לצאת מהבית כדי ליהנות מסוג זה של ייעוץ, כך שזו תהיה דרך פשוטה לעבוד על הבעיות שלך.

למד להיות אינטימי ללא יחסי מין

אתה לא בהכרח צריך לקיים יחסי מין עם בן / בת הזוג שלך כדי להיות אינטימי. יש אנשים שעצבניים בגלל יחסי מין בנרתיק, אך הם עשויים להיות פתוחים לרעיון של סוגים אחרים של יחסי מין. ישנן דרכים רבות בהן אתה יכול להיות אינטימי עם בן / בת הזוג שלך מבלי לקיים יחסי מין. אפילו התכרבלות או נשיקות יכולות לעזור לכם להרגיש קרבה עם האחר המשמעותי שלכם.

זה בהחלט נכון שלמין יש פוטנציאל להיות דבר נהדר בחיים שלך. יתכן שלא תהיה מוכן רגשית לכך אם יש לך מטען מהעבר, שמעכב אותך. יש אנשים שגם פשוט עצבניים מכדי להתקדם עם יחסי מין מלאים בגלל הסיכון להביא ילד לעולם. רק דע שאתה לא צריך להיות פעיל מינית כדי להיות בקשר.

לאורך זמן, אתה אמור להיות מסוגל להתגבר על כל החששות שיש לך הקשורים למין. אתה יכול גם להפחית את הסיכון להרות ילד באמצעות אמצעי מניעה. רק תהיה מוכן, ולא תהיה לך שום בעיה לנהל חיי מין מספקים ברגע שאתה נפתח לרעיון. אתה יכול לקחת דברים בקצב שלך, ולבן הזוג שלך יהיה נוח לחכות אם הוא או היא דואגים לך לעומק.

מקור: rawpixel.com

עבוד על הכושר הגופני שלך

כדי להיות ברור, עליכם לאהוב את עצמכם בזכות מי שאתם. אם חלק מהחרדה המינית שלך מתמקד במראה הגופני שלך, אז זה יכול להיות קשה להיות עירום מול בן / בת הזוג שלך. מסיבה זו, כדאי לך לשקול לעבוד על הכושר הגופני שלך. אנשים יכולים להיות גאים לחלוטין ובטוחים בעצמם גם כאשר אין להם שרירי בטן עם שישה חבילות או בטן שטוחה. למרות זאת, כניסה למצב טוב יותר יכולה להגביר את הביטחון העצמי שלך.

עבור אנשים מסוימים, דחיפה זו בביטחון העצמי עשויה להספיק בכדי לעזור להם להתגבר על חרדה מינית. אתה יכול להתחיל לזהות שאתה נראה טוב מתמיד, וזה יגרום לך להרגיש יותר בנוח. זה לא יעבוד כדי לעזור לכולם להתגבר על חרדה מינית, אבל זה בהחלט יכול להיות מועיל. להיות גאה בגופך כפי שהוא יהיה פנטסטי, אך עבודה על השגת יעדי הכושר שלך יכולה להיות נהדרת.

רק תעשי מה שנוח לך

אתה צריך גם להבין שאתה לא צריך לעשות דברים שגורמים לך להרגיש לא בנוח. יתכנו כמה מעשי מין שפשוט לא תרצה לבצע. יתכן גם שתרצה לקיים יחסי מין בדרך מסוימת כדי לגרום לעצמך להרגיש יותר בנוח. לדוגמא, אם אתה מודע לעצמי לגבי גופך, ייתכן שתרצה להשאיר חולצת טריקו בזמן שאתה עושה אהבה.

בן / בת הזוג שלך יבין אם אתה צריך לעשות דברים מסוימים כדי ליהנות ממין עד תום. תוכל גם לטפל בבעיות אלה עם היועץ הזוגי שלך. עבודה על ידי סוגיות אפשרית, וייתכן שתוכל לפתוח דרכים חדשות לקיים יחסי מין לאורך זמן. אף אחד לא מכריח אותך לעשות כלום, ואתה יכול פשוט לעבוד על להיות נעים בקצב שלך.