האם אני מנוהל במערכת היחסים שלי? 17 שלטים לזיהוי ומה לעשות בנושא

זיהוי סימני מניפולציה במערכות יחסים עשוי להיות קשה בהתחלה. זה קורה לעתים קרובות עם רבים שחושבים שזה לא יקרה להם. רבים לא מבינים שהם מנוהלים או נשלטים על ידי בן זוגם. מניפולטורים משחקים משחקי חשיבה בדרכים שונות כדי להשיג את מבוקשם. מעשיהם נראים תקינים, אך במערכת יחסים בריאה הם אינם מקובלים משום שהם גורמים לבעיות. ההתנהגויות שלהם הן חלק מדפוסי הרגל הקשורים להתעללות רגשית או פיזית, גם אם הם נראים סבירים.

מקור: pexels.com

מניפולציה היא סוג נפוץ של התעללות



מניפולטורים אדונים משגשגים במערכות יחסים ויש להם אינסוף דרכים לשלוט בשותפיהם כדי לקבל את דרכם. ייתכן שאדם לא שם לב אליו בשליטה בהתחלה מכיוון שלמניפולטורים יש דרך שיטתית להשפיע על הפעולות והרגשות שלך. הם גורמים לאדם להאמין שעשו משהו כדי לעודד את ההתנהגויות המניפולטיביות שלו. ההיבט של השימוש בו במערכות יחסים יכול להיות מפחיד כשאתה לא יודע שזה קורה. זו הסיבה שידוע על סימנים במערכת יחסים עשויה לעזור לך להבין מתי לסיים את מערכת היחסים שלך או למנוע להיות קורבן.

יחסים עם התעללות רגשית או פיזית עשויים לכלול צורות של מניפולציה. המניפולטורים טובים בלהביא את בן / בת הזוג שלהם להרגיש שהם נמצאים על צמרת העולם. זה חלק מהתוכנית שלהם להשתמש בך בכדי לעמוד במניעיהם. הם משתמשים ברגשות שלך בכל כך הרבה דרכים; בגלל זה הקורבנות מרגישים כל כך רע כשהקשר נגמר. רגשותיכם מנוגנים וניצולם במספר היבטים בחייכם. זה יכול להשפיע על היחסים עם המשפחה, החברים ולהגביל את היכולת שלך לעמוד בסדרי העדיפויות. אתה יכול לשוחח עם יועץ זוגי כדי להעריך את מערכת היחסים שלך ולקבוע אפשרויות אם אתה חושב שעוברים עליך מניפולציה.



17 סימני מניפולציה בזוגיות

מניפולטורים אדונים יודעים להשתמש באנשים כדי לגרום לעצמם להיראות כמו הקורבן. הם יודעים לשים טוויסט בסיפור או לכסות את עקבותיהם כדי להבטיח שהם מקבלים את מה שהם רוצים. הם יודעים להשתמש במילים כדי לשחק עם המחשבות והרגשות שלך. חשוב לדעת פעולות שיש לחפש אם אתה חושד במניפולציה במערכת היחסים שלך. אם אתה תוהה: 'עושים לי מניפולציות?' חקר את עצמך על ידי שאל על סימני מניפולציה במערכות יחסים. הנה מה לחפש:



  1. הם בוחרים קרב על דברים קטנים.הדברים היו טובים בהתחלה, ולא מצאת שום בעיה להיות נעימה, לבחור אפשרויות מה לעשות ולאן ללכת זוג. עכשיו נראה שבן הזוג שלך מתחיל להילחם על דברים קטנים ומכיוון שהם יודעים שאנשים לא אוהבים עימותים, הם מצפים ממך להיכנע. המניפולטורים משתמשים בטקטיקה זו כדי להיות כוח שולט באזורים אחרים בחייך.
  2. אתה מאשים אותך בפעולות שנגרמו על ידי מישהו אחר.מניפולטור עושה זאת בכדי לשלוט בהתנהגותך, אך יש שיכולים להניח שהם מקנאים בך. לא עשית משהו לא בסדר, אבל הם תוקפים משהו בך, כמו איך שאתה נראה או האישיות שלך. הם עלולים להאשים אותך בהתנהגות של מישהו אחר. זה אולי נראה מגונן, אבל הם מנסים לשנות אותך כדי שיוכלו להרגיש טוב יותר עם עצמם.

מקור: pexels.com
  1. הם מסתירים ממך דברים.אתה מבחין שהם פועלים בסתר לפעמים על ידי שיחת טלפון בחדר אחר, ללכת למקומות בלי לספר לך, או פעילות אחרת שנראית לך רושמת. יתכן שתאכל ארוחת צהריים עם חבר ואם הוא יגלה שהם מתפוצצים מכעס. נראה שהם לוקחים פסק זמן לעצמם, אבל אתה מרגיש לא בטוח מה הם עושים כשאתה לא בסביבה.
  2. אינך מורשה פרטיות.הם רוצים פרטיות אך לא יאפשרו לך לקבל כאלה. הם עשויים לבדוק אותך באמצעות שיחה או טקסט כדי לראות אם אתה נמצא במקום בו אמרת שתהיה. הם עשויים לרצות לדעת עם מי עוד אתה מתקשר באמצעות בדיקת הפעילות בטלפון שלך.
  3. אתה מאשים את מה שהם עושים.אם בן הזוג שלך מתעצבן פתאום או חושב על טעות קודמת שעשו, הם מצמידים לך את זה. הם משתמשים בך כשעיר לעזאזל למעשים שהם עשו לא נכון, וגורמים לך להרגיש אשמה בתהליך ומבקשים את סליחתם. לא עשית שום דבר רע, אבל הם גורמים לך להרגיש ככה.
  4. הם מנצלים את טוב לבך.מניפולטור ישתמש בצרכים שלך כדי להשיג שליטה. הם אוהבים אנשים אדיבים ואמינים. הם מציעים הצעות לעזור אך מנצלים את ההזדמנות נגדך. זוהי דרך להטעות אותך להאמין שאתה זקוק להם. המתעלל עשוי גם להשתמש בחסד כדי לגרום לך לעשות דברים למענם; אינך רוצה לדעת שזה יועיל להם יותר. הם אולי יגידו שהם עשו משהו נחמד בשבילך אבל מצפים שתעשה משהו בתמורה.
  5. הם גורמים לך להרגיש מעט או פחות.מערכת היחסים הופכת לקויה יותר כאשר בן זוג מאמין שהם טובים ממך או שאתה לא בלעדיהם. זו סוג של התעללות. הם עשויים לומר לך שאתה לא מספיק טוב, או שהם לא התעניינו בך, אבל התמזל מזלך. הם מדברים איתך לעיתים קרובות ומשאירים אותך מרגיש קטן.
  6. הם משנים את דבריך.מניפולטורים אוהבים לשחק טריקים ומשחקי חשיבה. הם יתקפו אותך אם תטיל ספק במשהו שהם אמרו ותוך כדי כך הכניסו מילים לפה. ייתכן שזו הייתה תגובה חסרת משמעות שאמרת, אבל הם לוקחים אותה לרמה אחרת או חושבים שאתה מנסה לגרום להם להרגיש נחותים, אבל הם בכוונה גורמים לך להרגיש גרוע יותר.
  7. הם יוצרים את הקשר על עצמם.אתה רוצה לדבר על היום שלך, אבל הם גורמים לזה להיראות כאילו היום שלהם היה חשוב יותר. הם יכלו לדאוג פחות לאמת את הקשיים שלך. הם חושבים שהנושאים שלך אינם דומים לשלהם. מערכת היחסים אינה מאוזנת כאשר הם גורמים לך להתייחס אליהם על פני דברים שאתה עושה או מדבר עליהם.
מקור: pexels.com
  1. הם מבטאים התנהגויות רגשיות פסיביות-אגרסיביות.הם שולטים כיצד הם מבטאים את רגשותיהם אך עם נטיות מניפולטיביות. הם עשויים להחזיק משהו נגדך על ידי ביצוע פעולה שמעצבנת או מטרידה אותך. הם עשויים להעיר הערות גסות תחת נשימתם או בכוונה להשאיר בלגן. בכך זה עוזר להם לשאת את כעסם זמן רב יותר. מניפולטורים יכולים להיות רגועים, קרירים וקולקטיביים כאשר הם רוצים לשלוט בתגובה הרגשית שלך.
  2. האשמה שלהם שולטת בך.אנו בני אדם לא מושלמים שעושים טעויות, אך הם לא מאפשרים לך לשכוח את שלך. הם הופכים את זה למשחק להעלות את הטעויות שלך אם אתה מתעצבן איתם. כתוצאה מכך הם רוצים אותך בצד שלהם.
  3. הם גורמים לך לחשוב שאתה טועה.הם מסתירים את חוסר הביטחון שלהם וגורמים לך לחשוב שאתה טועה במשהו. זה יכול להיות במהלך דיון על דעה או משהו שנאמר קודם. הם עשויים להקצין מילים, תירוצים או פעולות בכדי לגרום לעצמם להראות חכמים או טובים ממך. הם ממשיכים בזה עד שאתה מודה שאתה אשם.
  4. לא ראית חברים או משפחה באותה תדירות.כאשר למניפולטור אין את טובתך, הם מרחיקים אותך מאנשים שכן. הם הופכים לכוח השולט בחייכם ומונעים מכם לבזבז זמן עם אחרים.
  5. הם גורמים לך להוכיח שאתה אוהב אותם.מניפולטורים משתמשים לעתים קרובות בהיבט של 'אם אתה אוהב אותי & hellip;' הם עשויים לומר זאת לפני דברים מסוימים כדי לגרום לך לשנות את דעתך או להיות מבישה. זו הצורה הגרועה ביותר של מניפולציה והכי תמימה.
  6. הם בריון. הם מעלים רמזים עדינים כאשר הם כועסים, ואתה בוחר לא לעשות משהו שהם רוצים שתעשה. הם יוצאים כמצע, ערמומי, ועשויים להשתמש בסוג של אלימות כדי לגרום לך להסכים. מאוחר יותר, הם עשויים לומר משהו שגורם להם להיראות טוב.
  7. אתה נשלט על ידי פחד.מניפולטור משרה על אנשים פחד באופן דומה לאופן בו הם משתמשים באשמה, אך זה מראה שהם חסרים סבלנות. הם משתמשים בפחד כדי לשלוט בך אם אתה חייב להם משהו או שהם יודעים סוד עליך שהם מאיימים לספר לאחרים. הם אולי מבטיחים לעשות משהו בשבילך, אבל אם אתה לא מציית להם, הם מאיימים. אם הם מאיימים באלימות או גורמים לך להרגיש פחד, עזוב ומצא מקום בטוח מיד.

מה אתה יכול לעשות



יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להילחם במניפולטור, אך זה עשוי להיות תלוי במצב ובציפייה. אתה יכול לעמוד על עצמך ולומר 'לא'. לפעמים זה עניין לתת למניפולטור את מה שהוא רוצה אם זה יעזור לך לסיים את הקשר או להתרחק מהם באופן מיידי. מערכת יחסים בריאה כוללת את שני בני הזוג בבחירות ומסכימים זה עם זה. הימנע מלתת למישהו אחר לבחור עבורך. אפשר לבצע פעולות ספציפיות מבלי שיושמעו כשקדישו זמן לחשוב על חלופות. היה אסרטיבי כשאתה מגיב לסגור את המניפולציה.

מקור: pexels.com

קבל מושג באילו צורות של מניפולציה בן הזוג שלך עוסק בתדירות הגבוהה ביותר ולא נופל על זה. אם אתה מתנצל, עשה זאת על משהו שאתה מרגיש הכרחי, אך הימנע מכניעה. אם אתה מרגיש פגוע, מפחד או מאיים, אל תהסס לעזוב לעזוב בכל עת. אם אינך יכול לעזוב את הקשר מיד, התחל לתכנן. אם אינך בטוח מה לעשות או רוצה לדבר על מה שקורה במערכת היחסים שלך, התחבר עם יועץ זוגי או מומחה לזוגיות, בין אם זה מקוון או באזור המקומי שלך. ספקי בריאות הנפש המורשים ב- ReGain כאן כדי לעזור.

חשוב לזהות ולהכיר התנהגויות מניפולטיביות במערכות יחסים. הבטיחות, הערך העצמי והיושר שלך הם משמעותיים. זה אולי מרגיש קשה לעזוב כשאתה מרגיש תקוע, אבל אתה לא צריך להתמודד עם זה. זה יכול להוביל לסכנה רגשית או פיזית. שוחח עם יועץ מקצועי או עם מישהו שאתה סומך על חששותיך, כולל כיצד לסיים את הקשר.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)



איך תדעו אם מבצעים לך מניפולציות במערכת יחסים?

כאשר אתה מתמודד עם אדם מניפולטיבי, לפעמים יכול להיות קשה להבין שהתנהגותם היא למעשה הבעיה במקום אתה. אנשים שמניפולציות יכולים להיות טובים מאוד בהסטת האחריות על מעשיהם או לגרום לך להרגיש כאילו אתה אשם.

למרות שזה יכול להיות מסובך לזהות מניפולציה, זה אפשרי. במאמר זה תגלה כי המדריך שלנו מתאר 17 סימנים שונים להתנהגות מניפולטיבית במערכת יחסים, לכן הקפד לקרוא את כולם בכדי לקבל הבנה מעמיקה של כמה מהצורות השונות של המניפולציה שאתה עלול להיתקל בה.

רשימה קצרה של סימני מניפולציה היא כדלקמן:

  • איום על התנהגויות או השלכות מסוימות להשגת תוצאה רצויה
  • מציאת אשמה, או לגרום לך להרגיש אחראי לדברים שאינם בהכרח באשמתך
  • ויכוחים מתמידים, במיוחד על דברים קטנים או קטנים
  • שליטה בהתנהגות (החלטה מי לא יכול / לא יכול לראות, שליטה במידע הכספי האישי שלך וכו ').
  • חוסר פרטיות או אמון
  • התנהגות פסיבית-אגרסיבית
  • רגשות שליליים סביב בן / בת הזוג שלך (כגון פחד, חובה ואשמה)
  • פרנויה עזה (תחושה שאפילו סימן חיים או התנהגות בסיסית יותקפו)

אם כל אחד מהדברים הללו מתרחש במערכת היחסים שלך, זהו דגל אדום שיש להתייחס אליו ברצינות.

מהי מניפולציה בזוגיות?

מניפולציה במערכת יחסים יכולה להיראות בדרכים שונות. מערכות יחסים רעילות לא תמיד נראות אותו דבר, וקשה להבין שאתה מתנהל כשאתה נמצא כרגע. בן זוג מניפולטיבי או פוגעני הוא ללא ספק השפעה רעילה ומזיקה על חייכם, ולעולם אל תרגישו אחראיים להתנהגותם המניפולטיבית של אחרים.

אתה יכול לראות את הדיון לעיל על איך יכולה להראות מניפולציה במערכת יחסים. ניהול מישהו הוא מאוד לשלוט בו או לגרום לו לעשות מה שמישהו רוצה. הבנת צורות המניפולציה השונות עשויה לעזור לך לזהות זאת במערכת היחסים שלך, אם יש בכך, ולעודד אותך לחפש את התמיכה הנחוצה לך באמצעות צורת טיפול, קבוצת תמיכה או באמצעים אחרים.

איך אני מפסיק להיות מניפולטיבי במערכת יחסים?

צעד ראשון טוב בשינוי התנהגות כלשהו הוא הכרה בכך שאתה משתתף בהתנהגות האמורה. אם אתה יכול לזהות שיש לך נטיות מניפולטיביות, כבר עברת חצי קרב. רצון אמיתי לשנות כדי למנוע פגיעה באחרים הוא גם סימן נהדר לשיפור אישי. כעת, לאחר שאתה מזהה את ההתנהגויות, תוכל לעבוד על שינוין ולהתחיל לפתח דפוסים בריאים יותר.

חשוב לזכור שאתה שולט בהתנהגותך ולזכור שאתה עלול להיאבק להשתחרר מהרגלים ישנים בהתחלה. לפעמים אנשים חוזרים על פעולות שהן התרגלו אליהן. אם היית במערכת יחסים פוגענית, למשל, שם המניפולציות היו תכופות, אתה עלול למצוא את עצמך סוחב איתך כמה מהתנהגויות אלה למערכות יחסים עתידיות. הדבר נכון לפעמים לגבי אלה שגדלו במשפחות שהשתמשו בטקטיקות מניפולציה.

ייתכן שתרצה לעבוד עם איש מקצוע, כמו יועץ או מטפל, כדי לפרק את מה שמניע את ההתנהגויות או הנטיות שלך. אולי יש לך בעיות אמון או מחויבות, או אולי אתה מתקשה בתקשורת או בוויתור על השליטה. יהיה המקרה אשר יהיה, עבודה על עצמך והכרתך כיצד נראית מניפולציה עשויה לעזור לך באופן משמעותי.

איך אתה יודע אם מישהו מנסה לתפעל אותך?

במערכות יחסים רעילות, מניפולציה עשויה להיות כל כך נפוצה שקשה לזהות אותה בפועל. התנהגות מניפולטיבית אינה אך ורק ליחסים רעילים. זה יכול לקרות בין חברים או בני משפחה, או כל קשר אחר שיש לך בחיים שלך.

אתה יכול לקרוא את סימני המניפולציה שנדונו במדריך שלנו כדי לקבל רשימה מקיפה של כמה דוגמאות ספציפיות להתנהגות מניפולטיבית. חשוב להגיב למניפולציות באופן בריא לך; נסו לא לדחוף עם יותר כעס או מניפולציה משלכם. לפעמים עדיף להרחיק את עצמך מהמצב או מהשיחה.

מהם הסימנים של גבר מניפולטיבי?

הסימנים של גבר מניפולטיבי זהים לאלה של אישה מניפולטיבית, או אדם מניפולטיבי מכל מין. התנהגות מניפולטיבית היא שליטה מטבעה; זה כולל הרבה שיטות שונות לשכנע מישהו להתנהג או לנהוג בדרך מסוימת. זה קשור לעיתים קרובות למערכות יחסים רעילות או אנשים שמתעללים רגשית.

ראה את הדיונים הקודמים שלנו אודות סימני המניפולציה כדי להבין טוב יותר כמה דוגמאות כיצד התנהגויות אלו עשויות להיראות בפועל.

מהי מערכת יחסים רעילה?

קשר רעיל הוא קשר שמזיק או שלילי באופן עקבי. זה יכול להקיף הרבה התנהגויות שליליות, כולל מניפולציה, אך גם רגשות של פחד, חובה ואשמה. זה עשוי לכלול מקרים של התעללות מסוגים שונים. מערכת יחסים רעילה עשויה להרגיש מאוד שליטה, לכידה ומפחידה להיות בה.

בן הזוג שלך, או חבר, צריך להיות מישהו שמוסיף אושר, הנאה והטבות לחיים שלך. אם אתה מרגיש שקרוב לבן הזוג הזה הופך אותך לאדם גרוע יותר, אז הם לא ממלאים את התפקיד לגרום לך להרגיש אהוב ומוערך.

אם אתם סובלים מהתעללות מכל סוג שהוא, או מכירים מישהו שכן, משאבים כמו המוקד הלאומי לאלימות במשפחה (1-800-799-7233 לארצות הברית) זמינים תמיד בכדי לספק הדרכה ותמיכה נוספת. זכרו כי מערכת יחסים רעילה אינה אשמתכם, ולא משנה איזה בן זוג רעיל ינסה לשכנע אתכם, אינכם אלו שגרמו לבעיה.

איך נראית מניפולציה במערכת יחסים?

מניפולציה במערכת יחסים מתמקדת בדרך כלל במגוון התנהגויות ופעולות השולטות באופיין. שותף מניפולטיבי עשוי להשתמש בטכניקות שונות כדי לשכנע אותך לפעול בדרך מסוימת, או לקבל החלטות שתואמות את מה שהוא רוצה. אתה עלול להרגיש חסר אונים או פחד במצבים שבהם אתה מתבצע מניפולציה. אתה עלול לחוות תאורת גז (המונח תאורת גז מתייחס לתמרן מישהו להטיל ספק במציאות שלהם) או התנהגויות מניפולטיביות נפוצות אחרות.

יש המון דרכים בהן מניפולציה עשויה להתבטא, ולעתים הן עשויות להיראות מזיקות או מקובלות על סמך נורמות חברתיות. לדוגמה, כף הרגל בטכניקת הדלת מתייחסת למישהו שמתמרן אותך לבצע משימה נהדרת על ידי התחלה ראשונה במשימה קטנה ומקובלת יותר. ניתן להשתמש בטכניקה זו בכדי לגרום לך לעשות הרבה טובות טובות על ידי כך שאתה מרגיש מחויב להיות נאמן או עקבי בנטייתך לעזור למישהו.

זה יכול להיות מסובך לזהות מניפולציה כשאתה ממוקד. אל תרגיש נבוך אם זה המקרה; זה פשוטו כמשמעו תוכנן לשליטה בלתי ניתנת לזיהוי! דברים כמו שליטה במידע האישי שלך, מידע על כספים אישיים או אחרים הם גם דוגמאות להתנהגות מדאיגה. כשאתה מתמודד עם מישהו על מניפולציה עשוי לשמש אותך כדי לשכנע שאתה טועה.

כמו תמיד, אם אתה חושד שאתה קורבן לרעילות ומניפולציות במערכת היחסים שלך, חשוב לפנות לעזרה שאתה זקוק לה. עיין בשאר חלקי השאלות הנפוצות שלנו לדיון נוסף.

מהם הסימנים למערכת יחסים גרועה?

סימני מערכת יחסים גרועה מתיישבים עם סימני הקשר הרעיל כפי שפורטנו כאן במדריך שלנו. אירועים בודדים של התנהגות שלילית או ויכוחים קלים במערכת יחסים הם בדרך כלל לא סיבה לדאגה, אך התנהגות פגיעה עקבית מעידה על בעיה גדולה יותר.

כולם נלחמים לפעמים. אך פסיכולוגים רבים מצביעים על 'יחס הזהב'. היחס שיש לחפש במערכות יחסים ונישואין הוא 5: 1. זה אומר שלכולם חוויה שלילית אחת, יש לך חמש חוויות חיוביות. איך זה יכול להיראות? אולי אתה ובן הזוג שלך מתקוטטים כי הגעת באיחור למסיבה. זו חוויה שלילית אחת. אך לאחר מכן, בן / בת הזוג שלך לוקח אחריות ומתנצל. אתה אומר שזה בסדר. השותף שלך קונה לך את המשקה האהוב עליך ואתה מחמיא למראה השותף שלך. ואז, כשאתה מסיים את המשקה שלך, אתה מזמין את בן זוגך לרקוד ואתה רוקד יחד לשיר. כעת, חמש החוויות החיוביות עולות על החוויה השלילית. כמובן שזה האידיאלי שיהיה יחס טוב יותר מחמש לאחת, וככל שחוויות חיוביות יותר, בדרך כלל טובות יותר (אם כי לפעמים זוגות מתלוננים על יותר מדי חוויות חיוביות ושניהם הופכים שאננים, וכבר לא מרגישים שהם צומחים כיחידים). עם זאת, אם היחס בין חוויות חיוביות לשליליות יורד מתחת לחמש לאחת, זה בדרך כלל סימן לכך שהקשר רעיל, והוא עלול להסתיים בפרידה או בגירושין.

סימן ברור נוסף למערכת יחסים רעילה עשוי להיות עליות וירידות חמורות מאוד. אולי אתה לא תמיד נלחם, אבל כשאתה נלחם, אתה אכזרי אחד כלפי השני, ואחד או שניכם מנסים לפגוע בכוונה בשני במילים, פעולות או התקפות פיזיות.

חפש את ארבעת הסימנים העיקריים האלה:

1. ביקורת

יש דבר כזה ביקורת בונה. לדוגמא, 'גם כשאתה לא עובד, נסה לטפל בעצמך כי זה יעזור לבריאות הנפש שלך, וכשאתה שמח, אני שמח.' אך ביקורת הופכת לבעיה כאשר במקום להצביע על פעולות שליליות, אתה מבקר את האדם שלהם. לדוגמא, בן זוג רעיל עשוי לומר, 'אתה מריח רע. מדוע לא התקלחת? אתה מגעיל. אתה עצלן. ' שותף השולט יכול גם לשלוט בך במעשיו ולא רק במילים שלו על ידי מעקב אחר המיקום שלך, פריצה לטלפון שלך או השלכת דברים שלך אם הם לא מסכימים עם הסיבות שלך לקבל אותם.

2. בוז

בוז פירושו שאתה מדבר למטה עם מישהו, או חושב עליו תחתיך. זה יכול להיות מישהו שחושב שבן הזוג שלהם לא אינטליגנטי כמוהם, ולכן הם מרצים אותם בצורה מתנשאת. חשוב ששותפים יהיו שווים, וירגישו שיש להם קול מכובד באותה מידה. אם אדם אחד אחראי במערכת היחסים, אדם אחד שולט בכספים, או שאדם אחד מבצע את כל העבודה ברחבי הבית, זה סימן לכך שייתכן שהדברים אינם בריאים.

3. הגנה

יש לך זכות להגן על עצמך, אך יש בעיה להיות הגנתי יתר על המידה, במיוחד כאשר אתה לוקח דברים מסוימים באופן אישי שלא היו מתקפה אישית. זה נובע בדרך כלל מחוסר ביטחון אישי. לדוגמא, בן / בת הזוג שלך עשוי לומר, 'אנא אל תשאיר את המגבת הרטובה שלך על המיטה', ואתה מגיב, 'אתה אף פעם לא נותן לי להירגע! רק השארתי את המגבת שם לרגע; ואז התכוונתי לתלות את זה! ' העקשנות הזו לא מאפשרת לכם מקום לגדול, וזה בהחלט לא עוזר לכם ולבן הזוג שלכם להתגבר על שיהוקים או בליטות קשות בדרך. אתה צריך להיות מסוגל לתקשר בכנות.

4. חציבה

חציבה היא כשאתה מסתגר רגשית ומפסיק להקשיב. זה יכול להיות שאתה חוסם מישהו ולא מדבר איתו יום או מספר ימים. זה יכול להיות שאתה נותן אינדיקטורים ברורים לכך שאתה לא שם לב לדברים שהם אומרים. שניכם ובן הזוג שלכם צריכים לשמוע ולהבין אחד את השני. עליכם להתאמץ לשאול על דברים שהאחר דואג להם, גם אם אינכם מעוניינים באותם דברים. שניכם צריכים להתאמץ גם ברגעים קטנים, כמו למשל לשאול 'איך היה היום שלכם?' או 'ישנת טוב?'

ראה 'איך נראית מניפולציה במערכת יחסים?' לעיל, לקבלת דוגמאות והנחיות בנושא זה.

כיצד אוכל לדעת אם עושים לי מניפולציות?

אנשים לא רק מבצעים מניפולציות על אחרים כאשר הם נמצאים במערכות יחסים רומנטיות. אנשים אחרים בחייך יכולים גם להיות מניפולטיביים, בין אם זה בן משפחה, בוס או מישהו אחר. יש לחפש מספר טקטיקות מניפולציה אם אתה חושב שאולי אתה מתבצע מניפולציה. אנשים עשויים להשתמש בטקטיקות מניפולציה כמו הפצצת אהבה כדי לגרום לך להתמיד. הפצצת אהבה היא כאשר מישהו מפציץ אותך בחיבה באמצעות מילים, מתנות או אמצעים אחרים, גם אם בדרך כלל הם מתייחסים אליך בצורה גרועה. זה כדי לבלבל את הקורבן ולגרום לך להתמיד. אדם מניפולטיבי ירעיף עליך חיבה כדי שתאמין שהם דואגים לך עמוק ושהדברים ישתנו. אדם מניפולטיבי יכול להיות, ולעתים קרובות, אגרסיבי פסיבי. אם מישהו אגרסיבי פסיבי לתמרן אותך, הם עשויים לומר משהו מחוץ לחפתים שהוא גס או מרושע, אבל לא מספיק ישיר כדי שתקרא את זה. לעתים קרובות, אנשים לא רק ישתמשו בהתנהגות אגרסיבית פסיבית, אלא ישלבו את ההתנהגות האגרסיבית הפסיבית עם תאורת גז. לדוגמא, מישהו עלול להתבדח על חשבונך או לרמוז שהוא מוטרד ממך על ידי הערות גסות או מניעת חיבה, למשל, ויכחיש זאת באומרו 'למה אתה מתכוון? לא אמרתי עליך שום דבר! אתה משוגע; אתה ממציא דברים למרות שאתה מכוון בדרך שלך עלבון או מילים משפילות אם הם תוקפניים פסיביים. משחק הקורבן נפוץ אצל מי שמניפולטיבי רגשית, בין אם זה דרך התנהגות אגרסיבית פסיבית או טקטיקות מניפולציה רגשית אחרות. טכניקה זו נועדה לגרום לאנשים להרגיש כאילו הם עושים משהו לא בסדר, כך שהאדם המניפולטיבי לא צריך לקחת את האשמה. טקטיקת מניפולציה נפוצה נוספת היא סחטנות רגשית. אנשים, כולל אלה שנמצאים במערכות יחסים רומנטיות, משתמשים בסחטנות רגשית כדי להשיג כוח ולקבל את מבוקשם מאנשים אחרים. סחיטה רגשית היא דרך להחזיק מישהו כבן ערובה רגשית כדי שהאדם המניפולטיבי יוכל לשלוט בו. זה יכול להיעשות באשמה (למשל, 'אם היית שונה, מערכת היחסים שלנו תהיה מושלמת') או באמצעים אחרים, כמו אשמה או איום על קורבן. מישהו עשוי להשתמש בשילוב של טקטיקות מניפולציה. הכרה בטקטיקות מניפולציה היא הצעד הראשון לשבירת דפוסים ולשחרור חופשי.

איך נראית מניפולציה רגשית?

מניפולציה רגשית יכולה ללבוש מספר צורות שונות. מישהו עשוי להשתמש בתאורת גז, חציבה באבנים או בטיפול אילם, סחיטה רגשית, פגיעה רגשית או הפחתת רגשותיך, האשמה, התנהגות פסיבית-אגרסיבית ועוד, כטקטיקות מניפולציה. אדם מניפולטיבי עשוי להוביל אותך להאמין שיש להם את האינטרסים שלך בראש, כשבמציאות הם לא & יכולים אפילו להתנהג כמו אדם אחר לגמרי מול אחרים, כך שאף אחד לא יחשוד בדבר.

מניפולציה יכולה להשפיע על אנשים רגשית בדרכים רציניות ונרחבות. ההשפעות הבריאותיות הנפשיות של מניפולציה יכולות לגרום לתסמיני דיכאון, תסמיני חרדה ושימוש במנגנוני התמודדות לא בריאים. אם אתה מישהו שסבל ממניפולציה, או אם יש לך מצב נפשי כגון הפרעה דו קוטבית, הפרעות אכילה, הפרעות אישיות, התמכרות להפרעות קשב וריכוז, או PTSD, ספק בתחום בריאות הנפש כגון יועץ מורשה או מטפל יכול לעזור. ישנם סוגים רבים ושונים של טיפול שיש לקחת בחשבון. סוגים פופולריים של טיפול כוללים CBT, DBT, EMDR ו- ACT. בהתאם לצרכים שלך, אתה יכול להמשיך בטיפול פרטני, בייעוץ זוגי, בטיפול משפחתי או בטיפול קבוצתי. אם צורה אחת של טיפול או ייעוץ לא עובדים עבורך, דע שתמיד זה בסדר להחליף שיטות או ספק.

קבוצות תמיכה עשויות גם להועיל לאלו הסובלים מהפרעה דו קוטבית, הפרעות אכילה, הפרעות אישיות, התמכרות להפרעות קשב וריכוז והתעללות או מניפולציה. תוכל למצוא קבוצת תמיכה בקרבתך על ידי חיפוש באינטרנט בקבוצות תמיכה באזור שלך שבמרכזם הדאגה שברצונך למצוא לה קבוצת תמיכה. לדוגמה, אם ברצונך למצוא קבוצת תמיכה לאלו הנאבקים באלכוהוליזם, תוכל להקליד & ldquo; קבוצת תמיכה באלכוהוליזם בקרבתי. & Rdquo; אתה יכול גם למצוא קבוצת תמיכה שנפגשת או מתקשרת באופן מקוון. קהילה חשובה, אך היא אינה תחליף לטיפול או טיפול בבריאות הנפש, לכן אל תפחדו לפנות לתמיכה נוספת.

אם אתה נאבק בהתמכרות או בהפרעת שימוש בחומרים, חשוב למצוא מרכז טיפולי שיוכל לעזור לך. תוכל למצוא מרכז טיפולים על ידי שאלת ספק הביטוח שלך, שאלת איש מקצוע בתחום בריאות הרפואה או הנפש בחייך, או על ידי חיפוש באינטרנט. באתר מינהל השימוש בסמים ובריאות הנפש (SAMHSA) יש דף שיכול לעזור לכם למצוא מרכז טיפולים באזורכם.

כיצד אוכל לדעת אם בעלי עושה לי מניפולציות?

אם אתה מבחין באחד מסימני המניפולציה או כל אחת מטקטיקות המניפולציה המתוארות במאמר לעיל במערכת היחסים שלך, יתכן שבעלך יתמרן בך. לאנשים שמתמרנים אחרים יש בדרך כלל מניע נסתר, בין אם זה לשלוט באופן שאתה מרגיש, בתפיסה העצמית שלך, בתפיסת הדברים שקורים במערכת היחסים, או לשלוט בך. טקטיקות מניפולציה או טקטיקות מניפולטיביות אינן משמשות רק מי שנמצא במערכת יחסים רומנטית, או אפילו אנשים מניפולטיביים בחייכם האישיים. תרבות הפופ והמפרסמים משתמשים גם בטקטיקות מניפולציה בכדי לשמור על השקעתכם במופע מסוים או לגרום לכם לקנות מוצר. בדיוק כמו שמפרסם עשוי לומר לך שאתה זקוק למוצר או רומז שאם אתה קונה את המוצר שלו, החיים שלך יהיו טובים יותר, אדם מניפולטיבי עשוי לתמרן אותך להאמין שאתה זקוק לו או שמשהו שלך אשם.

איך אני מפסיק להתמרן?

ההתמודדות עם אנשים מניפולטיביים יכולה להיות קשה ביותר. הדרך בה אתה מתמודד עם מניפולציות או אנשים מניפולטיביים תשתנה ממצב למצב. במקרים מסוימים, אישור מחדש של מה שאתה יודע כמציאות יכול להיות דרך טובה לעמוד נגד מניפולציות או אנשים מניפולטיביים. זו לעיתים קרובות אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם אנשים מניפולטיביים מכיוון שאם לא שום דבר אחר, אתה מזכיר לעצמך מה נכון. הצבת גבולות ועמידה בגבולות שלך היא דרך נוספת להתמודד עם אנשים מניפולטיביים. לפעמים, האמת היא שהדרך היחידה למנוע את עצמך מלהתמרן או להיות מושפעים מאנשים מניפולטיביים לחלוטין היא להרחיק את עצמך. במערכת יחסים רומנטית, המשמעות של זה היא עזיבה או פרידה. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר, והדרכים היחידות, להבטיח שתוכל להימנע מהתעללות או מניפולציה של אדם מסוים לחלוטין. כמובן שאם האנשים המניפולטיביים בחיים שלך הם בני משפחה שאיתם אתה גר, מישהו שאיתו אתה הורה משותף או אנשים אחרים שאתה לא בהכרח יכול להתרחק מהם, כמו מעסיק, ייתכן שתצטרך להתמודד עם להזכיר לעצמך שאתה יודע מה נכון ולעמוד מתי שאתה יכול או מתי בטוח לעשות זאת עד שאתה מסוגל לצאת מהמצב. כמו כן, חיוני בהחלט שתשמור על בריאות הנפש שלך. ידיעת סימני המניפולציה והבנת הסיבות לכך שאנשים מתפעלים אחרים יכולים לעזור לך להימנע מנפילה קורבן למניפולציה ותאורה. בעוד שמניפולציה לא משאירה צלקות פיזיות, היא ללא ספק יכולה להשאיר רגשיים. כדי להבריא ממניפולציות, אנשים מניפולטיביים או טקטיקות מניפולציה, פנייה לעזרה של ספקי בריאות הנפש כמו יועץ או מטפל יכולה להועיל. חפש ברשת ספקי בריאות הנפש המורשים ב- ReGain או חפש ספק בקרבתך כדי למצוא איש מקצוע העונה על צרכיך.