5 דרכים להפסיק לחבל בזוגיות

מערכות יחסים קשות; אין שום דרך לעקוף את זה. כשאתה לוקח שני אנשים עם אישיות שונה, רקע שונה ודעות שונות, בטוח יהיו בעיות מעת לעת. עם זאת, יש הבדל בין הבעיות הרגילות שעוברות מערכת יחסים לבין מה שקורה כשאתה נוהג לחבל במערכות יחסים. החדשות הטובות הן שאתה יכול ללמוד כיצד להפסיק לחבל במערכות היחסים שלך כדי להתקדם בריא.

מה המשמעות של חבלה בזוגיות?

מקור: maxpixel.net



הדרך הטובה ביותר להבין מה המשמעות של חבלה בזוגיות היא להבין מה פירוש המילה חבלה. על פי גוגל, חבלה פירושה 'להשמיד, לפגוע או לחסום במכוון'.

לכן, אם אתה מחבל במערכת יחסים, אתה עושה דברים שבכוונה הולכים להרוס ולסיים את הקשר הזה. אתה יכול לתהות מדוע מישהו יהרוס מערכת יחסים בכוונה תחילה, אבל החלק המסובך הוא שאנשים רבים לא מבינים במודע שזה מה שהם עושים.



במקום זאת, יש הרבה פעולות קטנות שהם עושים שיכולות לחבל בזה. הם עשויים אפילו בסופו של דבר מופתעים לחלוטין ונתפסים על המשמר כאשר מערכת היחסים שלהם סוף סוף מסתיימת. או, כדי להימנע מהכאב שהם מרגישים שהם יודעים שמגיע, הם כבר הכינו את עצמם לגרוע מכל.

נושאים נפוצים המחבלים ביחסים

דברים רבים ושונים יכולים להוביל להרס זוגיות, אך הנה כמה מהדרכים הנפוצות בהן אנשים מחבלים במערכות היחסים שלהם.



  • כל הזמן משווה בין האחרים המשמעותיים שלהם לאנשים אחרים
  • לא מאפשר לאדם האחר להיות מקום כלשהו
  • לא להתאים את חייך בכלל לאדם האחר
  • נעים מהר מדי
  • לא סומך על האדם האחר למרות שהוא לא נתן לך שום סיבה לחשוד
  • מעמיד פנים שאתה שונה ממך
  • התמקדות בשליליות של בן / בת הזוג במערכת יחסים
  • לא מקשיב ומכבה במהלך שיחות
  • לא להיות פתוח

כיצד להפסיק לחבל בזוגיות

עכשיו שאתה יודע איך נראים כמה דוגמאות להתנהגות חבלה, הגיע הזמן ללמוד כיצד להפסיק לעשות זאת. להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך.



  1. זהה מדוע אתה מתנהג כך

מקור: maxpixel.net

זה אחד הדברים הקשים ביותר לעשות כשאתה מוכן לעשות שינוי, אבל זה גם הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות. עליכם ללמוד מהיכן נובעות התנהגויות החבלה שלכם. זה לא יהיה זהה לכל אדם.

זה ידרוש ממך להעמיק וככל הנראה לבחון את חוויות העבר שעברת. יכול להיות שננטשת בילדותך, ולכן אתה מצפה בסתר שגם כל אדם יפקיר אותך. זה גורם לך להרחיק אנשים לפני שיש להם הזדמנות לפגוע בך. לחלופין, יכול להיות שיש לך דימוי עצמי נמוך והצורך שלך באישור מצד בן זוגך מביא אותך לפעולות שגורמות להם להתרחק. אתה נראה להם נזקק יתר על המידה.

אך אלה רק שתי דוגמאות פשוטות למה שעלול לגרום להתנהגותך.



אם אינך יודע מדוע אתה מחבל במערכות יחסים, תוכל לשוחח עם מטפל שיעזור לך לעבוד על מנת להבין מאיפה נובעת התנהגות זו. מטפל מנוסה הולך לדעת את השאלות הנכונות לשאול כדי לעזור לך לרדת לסוף הנושא. לאחר מכן הם יוכלו לתת לך תרגילים לעשות שיעזרו לך להיות מסוגל לזהות ולשנות את ההתנהגויות שלך כך שתוכל להתקדם עם מערכות יחסים בריאות.

אם אתם נמצאים כעת במערכת יחסים שנאבקת בגלל מאמצי החבלה שלכם, ייעוץ זוגי יכול להיות דרך נהדרת עבור שניכם לקבל את העזרה הנחוצה לכם במצב הנוכחי. אם אינך מרגיש בנוח לעשות פגישות טיפול פנים, אתה יכול להשתמש בטיפול מקוון כחלופה כדי להיות מסוגל לקבל את העזרה שאתה זקוק לה. זה יכול לעשות את זה יותר משתלם ונוח יותר, במיוחד כדי להתאים אותו לשני לוחות הזמנים שלך.

הטיפול מועיל בשיפור משמעותי של שביעות הרצון הזוגית אצל 65% מהזוגות.

  1. למד לשלוט במחשבותיך

התנהגויות חבלה לרוב נובעות מפחד. אתה חושש שהאדם האחר יפגע בך או יעזוב אותך או כל מספר אחר של דברים. אתה עלול לחשוש שאתה הולך לעשות משהו שיהרוס את היחסים בעתיד ולכן אתה גורם לעצמך להרוס אותו בהווה.

ללמוד כיצד לזהות את המחשבות שיש לך באופן לא מודע יכול לעזור לך ללמוד כיצד לזהות את הטריגרים שגורמים לך להתנהג כמו שאתה. ברגע שאתה לומד אילו מחשבות גורמות לך הכי הרבה בעיות, אתה יכול ללמוד לבחור מנטרות, ציטוטים או מחשבות חדשות להחליף בהן את הישנות. זה יעזור לך לשנות את החשיבה שלך, מה שיוביל לאחר מכן לשינוי ההתנהגות שלך.

ללמוד לא לשלוט במחשבות שלך הוא לא תמיד דבר קל. אך כאשר אתה לומד כיצד לעשות זאת, אתה מסוגל להתעלות מעל רגשותיך ורגשותיך ולקבל החלטות מחושב היטב. זה יכול לעשות דרך ארוכה בכדי לשפר את מערכת היחסים שלך ולעצור את התנהגויות החבלה שלך.

  1. דבר עם האחר המשמעותי שלך

מקור: pxhere.com

זה אולי נראה לך דבר פשוט, או שזה נראה ממש עניין גדול. כך או כך, אם אתה יודע שאתה לא מתקשה לעשות דברים שמחריבים בזוגיות שלך, ואתה לא רוצה שהקשר שלך יסתיים, אתה צריך לדבר עם בן / בת הזוג על זה.

וודאו שזו שיחה שקיימת כשאתם רגועים ולא בלהט הרגש. אתה רוצה לתקשר להם מה אתה רואה שאתה עושה ומאיפה אתה חושב שזה מגיע. אם אתה מסוגל להביע את הפחד שלך מהקשר שלך עם בן הזוג המשמעותי שלך ואז לדון איתם על זה, זה אולי כל מה שאתה צריך כדי לעבור את זה. וגם, זה יכול להיות מועיל עבור בן / בת הזוג שלך לדעת מאיפה באה ההתנהגות שלך. ואז, כשאתה עובד על שיפור ההתנהגות בעתיד, הם יידעו מה עובר עליך ויעבדו את זה איתך.

זה יכול גם להיות מועיל לראות אם הבחינו בהתנהגות כלשהי שלדעתך אתה מנסה לחבל בזוגיות. נקודת המבט שלהם עשויה לעזור לך לראות דברים שהיית מפסיד אחרת. וכשהם יודעים שאתה סומך עליהם שהם כל כך פתוחים לגבי המאבק שלך, זה יכול להראות להם שאתה רציני לרצות לגרום למערכת היחסים שלך לעבוד.

  1. עבוד על שיפור ההערכה העצמית שלך והערך העצמי שלך

אם יש לך דימוי עצמי נמוך, אתה עלול לחבל בזוגיות שלך מכיוון שאתה לא חושב שמגיע לך מישהו טוב כמו מה שיש לך. זה לא נכון. אבל, כל עוד אתה ממשיך להאמין בכך, אתה הולך לפעול באמונה זו.

בטח שמעת את זה אמר שאוהב אחרים; אתה צריך לדעת לאהוב את עצמך. זה המקום בו נכנס לשחק. אם אינך חושב שיש לך ערך ושווה כאדם, אינך מתכוון לצפות ממישהו אחר שיחשוב שגם אתה עושה זאת. לכן, גם אם הם חושבים עליכם מאוד, אתם לא מתכוונים לקבל את זה מהם.

דימוי עצמי נמוך יכול להשפיע עליך בכל תחום בחייך. אם זה מה שאתה נאבק בו, קבע פגישה לשיחה עם יועץ כדי להתחיל לטפל כיצד לבנות את ההערכה העצמית שלך ואת הערך העצמי שלך. זה לא רק ישפר את מערכת היחסים שלך, אלא כל תחום בחיים שלך.

  1. וודא שאתה נמצא עם האדם הנכון

מקור: pxhere.com

לא, אין רק אדם אחד לכולם, אלא יש אנשים שיתאימו לך יותר מאחרים. התבונן במערכות היחסים שהיו לך בעבר ובדוק אם אתה יכול לזהות קווי דמיון אצל האנשים שאתה יוצא איתם. יכול להיות שאתה מחבל במערכות היחסים שלך כי עמוק בפנים אתה יודע שהם לא האדם המתאים לך.

יכול להיות שאתה נוהג לבחור את האנשים הלא נכונים. אם אתה חושב שזה יכול להיות חלק מהבעיה, אז הקדש זמן לחשוב מה אתה רוצה בבן הזוג. איזה סוג של אישיות ואופי אתה רוצה שיהיה להם? לאחר מכן, ברגע שיש לך רשימה זו, השתמש בה תוך כדי התקדמות מחפש שותפים חדשים. אם האדם לא מתאים למה שאתה מחפש, אז אל תבזבז את זמנך או את זמנם.

מערכות יחסים אינן קלות, אך הן אינן צריכות להיות קשות כמו שהן כשאתה פועל נגד זה באופן לא מודע. למד לזהות מה גורם לך לחבל במערכות היחסים שלך, ואז תוכל לבצע את השינויים הדרושים כדי לקיים מערכות יחסים בריאות יותר.