5 סוגים של טיפול שיכולים לעזור לרפא את הקשר שלך

לעיתים רחוקות יש מערכת יחסים מושלמת שאין לה בעיות ואתגרים כלשהם, וזה נורמלי לחלוטין עבור זוגות כמו גם חברים ובני משפחה לחוות טלאים גסים זה לזה. עם זאת, ייתכן שנסיבות מסוימות גרמו נזק כלשהו, ​​ולמרות שזה עלול להזיק כרגע, זה לא בלתי הפיך. בעזרת טיפול ניתן לתקן מערכות יחסים, ומאמר זה יציג בפניך כמה אפשרויות שעשויות להועיל למצבך.

מקור: Pixabay.com



למה עלי לצפות מטיפול זוגי?

ישנם מספר סוגים שונים של פסיכותרפיה שמטרתם לפתור בעיות ביחסים וליצור קשרים חזקים יותר. כמה מהאתגרים הנפוצים ביותר בפני זוגות הם:



  • טיפול בחוסר תקשורת, הקשבה והבנה
  • הרצון לאינטימיות רבה יותר
  • צורך בהדרכה בעקבות אירוע משמעותי (כלומר לידת תינוק)

ניתן להשתמש בכל סוגי הטיפול, ומעודדים אותם, בכל עת במערכת יחסים ויכולים להיות כלי מניעתי מצוין. בניגוד לאמונה הרווחת, ייעוץ זוגי ונישואין אינו מיועד רק למי שנמצא על סף פרידה. זה יכול לעזור בשיפור מיומנויות כמו תקשורת ויכול למנוע מהנושאים לצמוח משמעותית יותר או להתרחש בעתיד.

תפיסה מוטעית נוספת לגבי ייעוץ זוגי היא שאנשים חושבים שהמטפל צריך לקחת את הצד של אחד הפרטים. זה פשוט לא המקרה, ובמקום זאת הפגישות יעוצבו לעזור לשניכם לשפר את עצמכם והמטפל נמצא שם כדי להיות מגשר.



ייעוץ כללי קיים לזוגות; עם זאת, ישנם צורות ספציפיות יותר שאנשים יכולים לבחור. בהמשך מאמר זה נדון בכמה מהפופולריות ביותר עם רשימה של טכניקות טיפול שהיו יעילות עבור מערכות יחסים.



טיפול בימגו אימגו

Imago Relationship Therapy, או IRT, הוא סוג ספציפי של ייעוץ זוגי שנועד לשפר את התקשורת, ההבנה והקרבה בין בני הזוג. ניתן להשתמש ב- IRT בהגדרות פרטיות; עם זאת, סדנאות קבוצתיות הן גם פופולריות למדי והן נעשות בדרך כלל בסופי שבוע.

במהלך המפגשים שלהם, זוגות ילמדו דרכים חדשות לשפר את מערכת היחסים שלהם על ידי ביצוע תרגילים ולדבר ביניהם כדי להקל על דיאלוג משמעותי. זה יכול לעזור להם להבין עמוק יותר את רגשות האחרים ויכול לעזור לזוגות להתחבר מחדש אם היחסים נוצרו. [1]

צורת טיפול זו פותחה על ידי הארוויל הנדריקס והלן לקלי בשנות השמונים, והיא הומצאה על פי התיאוריה כי החוויות והרגשות השליליים שאתה חווה בילדותך יתעוררו בסופו של דבר בבגרות, במיוחד בזוגיות.



על ידי הבנת הפצעים הישנים הללו, זוגות יכולים להיות בעלי הבנה רבה יותר ולהרגיש אמפתיה אחד כלפי השני אשר יכולה להקל על ריפוי ו'יחסים מודעים 'יותר [2]

הטיפול באימאגו מטרתו לשפר את התוצאות הללו על ידי פיתוח המיומנויות והאמפתיה הדרושים לקיום מערכות יחסים חיוביות, ובתקווה, זוגות יוכלו להפסיק לקבל תגובות שליליות כמו האשמה וביקורת. [1]

מקור: Pixabay.com

טיפול ממוקד רגשית

כמו הטכניקות של Imago, טיפול ממוקד רגשית (EFT), מטרתו להפחית רגשות שליליים בין זוגות כמו כעס וחוסר אמון, מה שעלול להוביל לקונפליקטים זוגיים. יש לא מעט דמיון בין IRT ל- EFT.

טיפול ממוקד רגשית נוצר גם בשנות השמונים על ידי סוזן ג'ונסון ולסלי גרינברג והוא מבוסס בעיקר על תורת ההתקשרות, אך הוא משתמש גם בגישות מערכתיות והומניסטיות. תאוריית ההתקשרות כוללת כיצד מערכות היחסים שלך עם אחרים שמתחילות עוד בתקופת הינקות, תסלול את הדרך לאופן שבו יחסיך עם אחרים יהיו בעתיד. מושג זה חיוני גם ב- IRT, והוא מהווה את הבסיס לטכניקות מטפלים מסוג זה.

עם זאת, הגישה בין השניים היא מה שמפריד ביניהם, ו- EFT מורכב מכמה צעדים שמטרתם לזהות את הבעיות בקשר ולארגן מחדש את האינטראקציות הללו כך שיוכלו לדון כיצד הם מרגישים בפתיחות רבה יותר. להלן השלבים שפיתחה סוזן ג'ונסון עבור העברה בנקאית: [3]

  • שלב 1: הערכה, יצירת קשר ואז הכרה במתחים בין זוגות מנקודת ההתקשרות.
  • שלב 2: זיהוי מעגל האינטראקציות השליליות המקיימות חרדה ומביאות להתקשרות לא בטוחה.
  • שלב 3: הבחנה בתחושה או ברגש הבסיסית שעדיין לא באה לידי ביטוי בזוגות & rsquo; אינטראקציות הנסתרות.
  • שלב 4: ניסוח מחדש של הבעיות הנובעות ממעגל האינטראקציות השליליות, דחפים שלא נענו, צרכים ורגשות לחקור את המחזור.
  • שלב 5: יש גישה לפחדים ולצרכים של התקשרות.
  • שלב 6: קידום קבלה על ידי בן הזוג השני.
  • שלב 7: החלקת הדרך לביטוי צרכים ורצונות, ובנייה מחדש של מודלים חדשים של אינטראקציה המבוססים על תפיסות וידע המתקבל מהתהליך.
  • שלב 8: מתן פתרונות חדשים לאתגרים ישנים.
  • שלב 9:חיזוק עמדות ודפוסי התנהגות חדשים

טיפול ממוקד רגשית נתמך גם באופן אמפירי, ומחקר הוכיח את יעילותו. מחקר אחד שנערך על זוגות פוריות שחוו בעיות זוגיות הראה ש- EFT שיפר משמעותית את 'שביעות הרצון, הלכידות, הקונצנזוס וביטוי החיבה של השותפים' [3] אחוזי ההצלחה הגבוהים שלה הופכים אותה לאופציה אטרקטיבית שרבים מזוגות המעוניינים לשפר את מערכת היחסים שלהם.

טיפול נרטיבי

לכל אחד יש סיפור, ובטיפול נרטיבי מודגשים סיפורי חיים של אנשים, וכדי שיחול שינוי, יהיה עליהם להחצין את זה, וזה יכול להיעשות בעל פה או באמצעות כתיבה.

מקור: Pixabay.com

הטיפול הנרטיבי מבוסס כראוי על התיאוריה הנרטיבית, הקובעת כי 'אנשים נוטים להחשיב את חייהם כסיפור עקבי וחשוב מבחינה לוגית כדי שיוכלו לקדם את יעדיהם וציפיותיהם לעתיד.' [4]

המטופלים ידונו בסוגיותיהם על ידי סיפורם, ולאחר מכן יצטרכו לשכתב את ההיבטים השליליים בסיפורם, אשר הזיקו למערכת היחסים שלהם. זה הופך את נרטיב לאחד מסוגי הטיפול הייחודיים שזוגות יכולים לנצל.

זה אפשרי לחלוטין עבור אנשים ליצור מחדש את חייהם על ידי יצירת נרטיבים שונים עם תוצאות ייחודיות. מטפל יסייע להם בתהליך יצירת סיפור חדש על ידי סיוע ללקוחות בבניית 'נרטיבים קוהרנטיים ומקיפים' יותר [3] ואז זה יעזור לאנשים לשנות את כל מחשבותיהם וערכיהם השליליים, ובמקום זאת להפוך אותם לחיוביים.

עד שהם מחצינים את התחושות השליליות הללו שגרמו לקונפליקטים, זוגות רבים אינם מודעים לכך שהסתירו חלקים מסיפורם שתרמו לרגשותיהם. מסיבה זו לא רק טיפול נרטיבי היה שימושי למערכות יחסים, אלא גם הוכיח הצלחה בסיוע לאנשים הסובלים מדיכאון, כעס ודימוי גוף, עד כמה שם. [4]

טיפול בשיטת גוטמן

שיטת גוטמן היא שיטת טיפול יעילה נוספת שיכולה לעזור בפתרון בעיות נפוצות ביחסים וד'ר ג'ון פיתח אותה ואת ג'ולי גוטמן שקובעת כי ישנם תשעה מרכיבים שונים ליחסים בריאים: [5]

  1. בנה מפות אהבה- הכרת עולמו הפסיכולוגי של בן / בת הזוג שלך - כגון דאגותיהם, מה גורם להם להיות מאושרים וכו '.
  2. שתף פונדס והערצה- כדי שאלו יתרחשו, על הזוגות לגלות כבוד זה לזה, במקום בוז
  3. פנה לכיוון במקום להתרחק- יש לתקשר ולתת מענה לצרכים
  4. הפרספקטיבה החיובית - באמצעות גישה חיובית לפתרון בעיות ולתיקון מערכות יחסים
  5. נהל סכסוכים- במקום לפתור קונפליקטים, יש לנהל אותם מכיוון שקונפליקט הוא חלק רגיל, פונקציונאלי ולעיתים חיובי במערכות יחסים.
  6. הגשמו חלומות חיים- כל אדם צריך להיות מסוגל לדבר בפתיחות על תקוותיו ושאיפותיו
  7. צור משמעות משותפת- הבנת כל היבט במערכת היחסים, כגון חזונות, נרטיבים, מיתוסים ומטאפורות
  8. אמוןהאדם יודע שלבן / בת הזוג שלו יש את האינטרסים הטובים ביותר שלו, ולא רק את שלהם
  9. מְחוּיָבוּת- אדם זה הוא חלק מהמסע שלך לאורך החיים, ושני הצדדים מחויבים להוקיר את התכונות החיוביות זה של זה במקום להתמקד באלו השליליים שלעתים קרובות מגדילים אותם בסכסוכים.

על פי גוטמנס, הסכסוך יכול להיות תמידי, או שהוא יכול להיפתר, וקצת פחות מ -70 אחוז מהם יהיו חלק מחיי מערכת היחסים לנצח; מכאן מדוע ניהול מודגש על ידי מטפלים מסוג זה, במקום לפתור כל בעיה שמתעוררת. [5]

על ידי שימוש בשיטת גוטמן, אנשים יכולים לחזק את מערכת היחסים שלהם על ידי צמצום תקשורת מילולית שלילית ולהחליפם בדיאלוג חיובי, להגביר את האמפתיה, האינטימיות והכבוד ולפרק את כל המחסומים העלולים ליצור תחושת סטגנציה במערכת היחסים. [5]

טיפול זוגי התנהגותי אינטגרטיבי

טיפול זוגי התנהגותי אינטגרטיבי (IBCT) הוא אחד מסוגי הטיפולים האחרונים המיועדים למערכות יחסים, והוא התבסס על צורה מוקדמת של ייעוץ המכונה טיפול זוגי התנהגותי מסורתי (TBCT), שהיה, בזמנו, באופן האמפירי ביותר. אפשרויות נתמכות. [6]

מקור: Pixabay.com

בעוד ש- TBCT התמקדה ביחסי חילוף חיוביים ושליליים, הפרופסורים אנדרו כריסטנסן וניל ג'ייקובסון הרחיבו אותה על ידי התמקדות בשינוי התנהגותי חיובי באמצעות תקשורת ופתרון בעיות, שהובילו ליצירת IBCT. זוגות & rsquo; ניתן לדמיין את המצוקה ולהסביר אותה באמצעות מכשיר מזכרוני פשוט: DEEP.

D:הבדלים בין בני זוג כגון אישיות, תחומי עניין ומטרות

IS:רגישויות ופגיעות רגשיות

IS:נסיבות חיצוניות, כמו אירועים מלחיצים

P:דפוס אינטראקציה אליו נכנסים זוגות כשמנסים לטפל בבעיות שנוצרו על ידי חלקי DEE.

פרוטוקול IBCT יורכב משני שלבים נפרדים - שלב הערכה / משוב (נמשך בדרך כלל לשלושה מפגשים) ושלב טיפול פעיל. בראשונה, המטפל ילמד על החששות הזוגיים ומה מביא אותם לשם, ובשני, שלעתים קרובות נמשך למעלה מ -20 שבועות, המטפל ייקח תפקיד פעיל עם שני בני הזוג כדי לעזור בשיפור התקשורת איך הם מתקשרים זה עם זה. [7]

סיכום

אם אתה נתקל בבעיות במערכת היחסים שלך, אך אינך יודע מאיפה להתחיל, בתקווה, מאמר זה נתן לך כמה סוגים של טיפול לבחון.

מקור: Pixabay.com

ב- ReGain, פגישות ייעוץ וטיפול מקוונות זמינות ממטפלים מורשים במשפחה ובנישואין (LFMT) ויכולים לעזור לכם להתגבר על הבעיות שפוקדות את מערכת היחסים שלכם.

גם אם אין בעיות בוטות במערכת היחסים שלך, סוגים שונים של מטפלים יכולים לעזור לך למנוע את התרחשותם על ידי חיזוק הקשר בין בני הזוג על ידי שיפור התקשורת וההבנה. הקשרים שלך עם אנשים הם בעלי ערך רב - אל תמנע מהטיפול כאשר בעיות עד שהן תהיינה בלתי ניתנות ליישוב; מתחיל היום!

הפניות

  1. פסיכולוגיה היום. (נד). טיפול בימגו אימגו. אוחזר ב- 6 באוגוסט 2019 מ- https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/imago-relationship-therapy
  2. יחסי אימגו. (2019, 16 ביולי). יחסי אימגו ברחבי העולם. אוחזר ב- 6 באוגוסט 2019 מ- https://imagorelationships.org/
  3. נג'אפי, מ ', סולימאני, א' א ', אחמדי, ק', ג'אבידי, נ 'וקמקר, א' (2015). האפקטיביות של טיפול ממוקד רגשית לשיפור ההסתגלות הזוגית ואיכות החיים בקרב זוגות פוריות עם עימותים זוגיים.כתב העת הבינלאומי לפוריות וסטריליות, 9 (2), 238-246. doi: 10.22074 / ijfs.2015.4245
  4. חמידי, פ., בהארי, ס., מוסטפאווי, ס. א., ושמוהאמדי, מ '(2016). היעילות של גישת הטיפול הנרטיבי בהפחתת זוגות & rsquo; סכסוכים באמצעות טיפול זוגי.תריטה,5 (3). doi: 10.5812 / thritaj.36606
  5. גוטמן, ג ', וגוטמן, ג' (נד). שיטת גוטמן - בערך. אוחזר ב- 6 באוגוסט 2019 מ- https://www.gottman.com/about/the-gottman-method/
  6. כריסטנסן, א 'ודוס, ב' ד '(2017). טיפול זוגי התנהגותי אינטגרטיבי.חוות הדעת הנוכחית בפסיכולוגיה, 13, 111-114. doi: 10.1016 / j.copsyc.2016.04.022
  7. UCLA. (נד). אודות IBCT. אוחזר ב- 6 באוגוסט 2019 מ- http://ibct.psych.ucla.edu/about.html