4 דברים שחשוב לזכור כשעוברים אחרי גירושין

בית משפט או גישור הסתיימו, ניירות חתומים והורדתם את טבעת הנישואין. הגירושין הם סופיים. אבל לאן הולכים משם? להמשיך הלאה לאחר גירושין אינו דבר קל לעשות, גם אם אתה זה שיזמת את הגירושין. אבל זו יכולה להיות חוויה חיובית שאפשר לצמוח ממנה. אם אתה ממשיך הלאה לאחר גירושין, יש כמה דברים חשובים שאתה צריך לזכור.

מקור: rawpixel.com



להתגבר על גירושין

להתגבר על גירושין זה לא קל, וזה לא יקרה בן לילה. להתגבר על גירושין זה תהליך שעליך לעבור. זהו תהליך של גילוי מחדש, תהליך של צמיחה ותהליך של מעבר. תעבור צער, עצב, ואולי אפילו דיכאון. אך אם תמלא אחר תוכנית ארבעת השלבים הזו להתגברות על גירושין, זה יהיה תהליך קל בהרבה.



לשחרר

הדבר הראשון שתצטרך לעשות כדי להתגבר על גירושין הוא להרפות. עזוב את הכעס והטינה שלך. עזוב את האקס שלך, וקבל שהם כבר לא בחיים שלך. עזוב את החלומות האלה שחלמת במקור לעתיד להזדקן עם בן / בת הזוג שלך. עזוב את כל מה שלא משרת את האושר שלך או את האושר של ילדיך, אם יש לך כאלה.



ניתוק תקשורת



מקור: rawpixel.com

על מנת להתגבר על האקס שלך ולהרפות מהעבר, לעתים קרובות עדיף לנתק את כל התקשורת עם האקס שלך. אל תאפשר לעצמך להישאב לשיחות ארוכות או לוויכוחים על נישואין וגירושין. אם יש לך ילדים עם בן / בת הזוג שלך, תצטרך לתקשר איתם למען הילדים. עם זאת, אתה יכול להתעקש שכל השיחות יסתובבו סביב הילדים ושום דבר אחר לא יידון.

תן לעצמך זמן להתאבל

האבל הוא תהליך, אותו עליכם לעבור כשממשיכים הלאה לאחר גירושין. צער הוא דבר שתרגיש לאחר גירושין מכיוון שאיבדת את בן זוגך בחיים. זה דומה לצער שאתה עובר כשמישהו שאתה אוהב עובר מהעולם הזה. ישנם חמישה צעדים להכחשת צער, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. כל שלב בתהליך האבל יהיה שונה עבור כולם.



תסיחי את עצמך

כאשר אתה עובר את תהליך האבל וממשיך הלאה לאחר גירושין, עליך לעשות משהו כדי להסיח את דעתך. התחל תחביב חדש, או בחר תחביב שהיית נהנה ממנו אך הרפה ממנו במהלך חיי הנישואין שלך. גם אם זה רק צלילה לסדרת ספרים טובה או צפייה מוגזמת בתוכניות המועדפות עליך בנטפליקס, חשוב להסיח את דעתך כדי שלא תחשוב תמיד על גירושיך ונישואיך הכושלים.

כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין

משך הזמן שלוקח להתגבר על גירושין משתנה בהתאם לאדם ולנסיבות סביב הפרידה והגירושין. ככלל, פסיכולוגים מסכימים שלוקח כשנה עד כל חמש עד שבע שנות נישואין כדי להתגבר על גירושין. עם זאת, אם יזמת את הגירושין או שזה היה הדדי, הזמן הזה עשוי להתקצר. ישנם גורמים נוספים המשפיעים על כך. הדבר החשוב לזכור הוא שתהליך זה של מעבר הלאה לאחר גירושין הוא ייחודי לכולם, ואתה צריך לתת לעצמך לחוות אותו בצורה המתאימה לך.

איך לעבור גירושין

מעבר לגירושין נעשה הרבה יותר קל כשאתה חושב על העתיד שלך במקום להתעכב על העבר. לעבור גירושין צריך להיות על השקפה ממוקדת בהווה על החיים, עם מבט צופה פני עתיד, התאמה לנסיבות שהשתנו, והמציאה מחדש של עצמך וחייך כאדם יחיד. להלן מספר דרכים בהן תוכל להמציא את עצמך ואת חייך מחדש כך שתהיה לך זהות כפרט במקום כזוג שהיית מזה שנים.

למד מחוויות

זה בסדר לחשוב על הנישואין והגירושין שלך בצורה בונה כשאתה עובר גירושין. למעשה, זה מאוד בריא ויכול לעזור לך במערכות יחסים עתידיות. על ידי ניתוח הנישואין והגירושין שלכם ומה הוביל לסוף הנישואין תוכלו לזהות דפוסים גם מעצמכם וגם מבני הזוג שלכם. זה יעזור לך למנוע ביצוע אותן טעויות במערכת יחסים עתידית. אם הנישואין באמת הסתיימו בגלל האקס שלך, הסתכלות לאחור על הנישואין שלך יכולה לעזור לך להציב גבולות ולדעת מה אתה רוצה מהזוגיות הבאה שלך.

קבל שינוי

ככל שתילחמו יותר בשינויים כך יהיה קשה יותר לעבור גירושין. קבל את השינויים המתרחשים בחייך. חבק את השינוי, והלך עם הזרימה. אפשר לדברים לקרות בזמן שלהם. עזוב את העבר והסתכל לעתיד, עם דגש עיקרי על ההווה וכיצד תוכל לאמץ את זמן השינוי הזה כדי לעזור לך לצמוח לטובה.

להמציא את חייך מחדש

מקור: rawpixel.com

במשך כל הנישואין שלך היית ובן זוגך כמו ישות אחת. היית שותפות. כנראה זיהית את עצמך כבן זוג, עקרת בית או מפרנס, הורה, אך לא יחיד. כעת, לאחר שנישואיכם הסתיימו, הגיע הזמן להמציא את חייכם מחדש ולסדר אותם לפי טעמכם. אם התחתנת צעירה, כנראה שאתה אפילו לא באמת יודע מי אתה כאדם. זהו זמן ותהליך של גילוי עצמי שחשוב מאוד.

עוברים מגירושין

להמציא את עצמך ואת חייך מחדש היא אחת מנקודות המפתח להתקדם לאחר גירושין. אתה צריך להפסיק לחשוב על עצמך במונחים של מי שאתה לבן / בת הזוג, לילדים, לחברים ולמשפחה, ולגלות מי אתה באמת. להלן כמה דרכים נוספות בהן תוכל לעבוד על המצאתך מחדש את עצמך ואת חייך.

למד לחבב את עצמך

יתכן ויש לך אשמה וטינה שנבנו מנישואיך או מעבירת הגירושין. קל להאמין לדברים שהאקס שלך יגיד לך, מה שמוביל לדימוי עצמי נמוך ולאובדן הביטחון העצמי. ללמוד לחבב את עצמך שוב חשוב. כמובן, לפני שתוכלו לחבב את עצמכם, עליכם לדעת מי אתם. כשאתה עובר את התהליך של גילוי עצמי, קח את הזמן כל יום לחשוב על התכונות שאתה אוהב.

גלה מחדש מי היית פעם

הייתה לך זהות אישית לפני הנישואין שלך. אתה זוכר איך הייתה זהות זו? מה שינית בעצמך במהלך הנישואין שלך? בזמן שאתה מבוגר יותר מכפי שהיית לפני נישואיך, היבטים רבים של מי שהיית לפני הנישואין הם היסודות של מי שאתה באמת. אמנם אתה לא יכול להיות אותו אדם שהיית לפני נישואיך, אבל גילוי מחדש של זהות העבר הוא הצעד הראשון בהמצאה מחודשת של זהותך החדשה כגרושה.

היו רווקים לזמן מה

אל תקפוץ לדייטים מיד לאחר הגירושין. זה בסדר להיות רווק לזמן מה. לחבק את עצמך לבד ולמקד את האנרגיות שלך בעצמך ובמשפחה הקרובה שלך. כשאתה מתחיל לצאת שוב, תחשוב על זה כעל היכרויות מעבר. צאו לדייט מחוץ לאזור הנוחות ובילו זמן עם אנשים שבדרך כלל לא הייתם מדברים איתם. זה נותן לך את היכולת לצאת עם היום ונהנה בלי הסיכון לקפוץ למערכת יחסים רצינית אחרת.

דברים שכדאי לזכור שעוברים מגירושין

בנוסף לדעת איך לעבור גירושין, חשוב שתזכרו כמה דברים בזמן שעוברים אחרי הגירושין. לזכור דברים אלה ולפעול לפיהם יעזור לך להתגבר על גירושיך ולעבור הרבה יותר מהר ובקלות.

מספר 1 - צער ועצב הם נורמליים

מקור: rawpixel.com

זכרו כי צער ועצב הם חלק נורמלי להתגבר על גירושין ולהמשיך הלאה. אינך יכול להמשיך באמת עד שתעבד את כל רגשותיך ותאפשר להם להתקדם. גם אם רציתם להתגרש, סיימתם משהו שככל הנראה מעולם לא התכוונתם לסיים. זה יביא לכמות נכבדת של רגש עז מצידך. הרשה לעצמך להרגיש את הדברים האלה, לחבק אותם ואז עזוב אותם כשהם כבר לא משרתים אותך.

מספר 2 - זו חווית למידה

השתמש בנישואין ובגירושין הכושלים שלך כחוויה לימודית. שקול את הדברים שהשתבשו בנישואיך. אילו טעויות עשית שרצית להימנע מהם במערכות יחסים עתידיות? אילו טעויות עשה בן / בת הזוג שלך, או אילו תכונות היו לבן / בת הזוג שאתה רוצה להימנע מהם בשותפים עתידיים? בחינת הדברים הללו והתחשבות בהם יכולים לעזור לך להתקדם, וזה ישפר את מערכות היחסים שלך בעתיד.

# 3-אתה לא לבד

גירושין הם למעשה נפוצים מאוד. כ -40 עד 50 אחוז מהנישואין באמריקה מסתיימים בגירושין. אתה בהחלט לא לבד כשאתה עובר את התהליך הזה. אם אתה מרגיש לבד, מנותק או כאילו אף אחד לא מבין מה עובר עליך, זה יכול להיות מועיל למצוא קבוצת תמיכה רגשית לגירושין. אתה יכול גם לדבר עם מטפל או יועץ אם חסרה לך רשת תמיכה.

# 4-תהיה בסדר

זה אולי לא נראה כמו זה מיד לאחר גירושיך, אך יהיה בסדר. אתה תסתגל למעבר הזה ולתפקידים החדשים שלך בחיים. תמשיך הלאה ובסופו של דבר תהיה לך מערכת יחסים בריאה ונורמלית שיכולה להימשך זמן רב יותר מנישואייך הקודמים. האמונה שהכל יסתדר חשובה לרווחתך ולהשקפתך הרגשית.

קבלת עזרה

אם אתה מרגיש כאילו אינך מסוגל לעבור לבד לאחר גירושין, או אם אתה מרגיש שהתהליך לוקח יותר זמן ממה שהוא אמור, זה יכול להיות מועיל לקבל עזרה מקצועית חיצונית בהתמודדות עם הגירושין שלך ולעזור לך להתקדם. . מטפל או יועץ יכול לעשות דרך ארוכה בכדי לעזור לך להשיג זאת.

אם אין לך זמן או משאבים לייעוץ אישי או לטיפול, ישנן אפשרויות נוספות לקבלת עזרה. פלטפורמות ייעוץ מקוונות כגון ReGain נהדרות המאפשרות לך גישה נוחה ליועץ או למטפל. מדריכים ומטפלים חוזרים ומתמחים בזוגיות ובגירושין. צרו איתם קשר עוד היום כדי להתחיל.