דיכאון הוא מחלה אכזרית, קשה ומיסוי רגשי שיכולה להקשות על מערכות יחסים. לימוד הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם מערכת יחסים בה צד אחד סובל מדיכאון יכול להיות מרכזי בהצלחה. כאשר אתה אוהב מישהו עם דיכאון, מספר פעולות יכולות לעזור למצב. בעוד שחיפוש עזרה תמיד צריך להיות בראש סדר העדיפויות של דיכאון ומחלות נפש אחרות, יש כמה פעולות שאתה יכול לשקול כמי שאוהב אדם עם דיכאון. אם אתם מחפשים משהו שישפר את מערכת היחסים שלכם, עשרת הטיפים הבאים יכולים לעשות בדיוק את זה.
מקור: flickr.com
אחד.תקשיב באופן אקטיבי
לפעמים הדבר הטוב ביותר עבור מישהו עם דיכאון הוא שיהיה מישהו שיקשיב להם. חשוב במיוחד להשאיל אוזן קשבת לאדם שאתה אוהב, ואוהב אותך בתמורה. הקשבה כוללת פשוט לפתוח את האוזניים, לא להתכונן לתגובה או להציע עצות. לאפשר לבן / בת הזוג שלך להוריד את מחשבותיהם מהחזה הוא המטרה.
הקשיב מקרוב, שמע את מה שנאמר, ודבר רק כשאתה חוזר בחזרה על מה שאומרים לך כדרך להראות שאתה מקשיב. השתמש בשפת גוף ברורה המציינת את תשומת לבך המלאה, כגון להסתכל על האדם בזמן שהוא מדבר ולהנהן בראשך כשאתה מבין מה הוא אומר. אתה עלול להיות מופתע מהשיפורים שאתה חווה במערכת היחסים שלך כאשר ההאזנה הופכת להיות בראש סדר העדיפויות. טיפול זוגי הוא כלי נהדר שיעזור לך ללמוד כיצד להקשיב ביעילות.
2. הערות ועידוד חיוביות
זה יכול להיות עבודה קשה להרים אנשים כשהם מרגישים למטה. למעשה, סביר להניח שאדם הסובל מדיכאון אינו יכול להימשך משפל עם כמה הערות נחמדות. עם זאת, להזכיר לבן הזוג שלך (ולעצמך) את הדברים שאתה אוהב בהם יכול להיות אור קטן בחושך.
לא רק שמחמאה כנה תאפשר חיוביות כלשהי למצב הדיכאוני של יקירכם, אלא שהיא יכולה להקל עליכם גם את היחסים. לפעמים כשמחלה כמו דיכאון היא מוקד היחסים, יכול להיות טוב לשנות את המיקוד למשהו קצת יותר חיובי. ניתן למצוא קל יותר למצוא חיוביות על ידי פנייה לעזרה במידת הצורך.
3.סבלנות מכריעה
סבלנות היא הכרח כשאוהבים מישהו עם דיכאון. אם סבלנות היא לא הצד החזק שלך, היחסים שלך יכולים לתת לך הרבה תרגול. לפעמים למצוא את הסבלנות שלך דורש לחשוב באמת על דיכאון כמחלה. זה לא משהו שניתן לכבות עם הרצון להשתפר.
ריפוי הוא תהליך: יהיו עליות וירידות. באותם רגעים 'למטה', בן / בת הזוג שלך עשויים להעדיף להיות לבד או לא לרצות לצאת מהבית. כשאתה זוכר את העובדה שהוא או היא כנראה ישמחו לבלות איתך או לצאת החוצה אך הם פשוט לא מסוגלים עם המחלה שלהם יכול לעזור לך להחשיב את הסבלנות כתגובה הטובה ביותר.
4. אהבה קשוחה אינה גישה טובה
לפעמים זה יכול להרגיש כאילו אתה רק רוצה שהמשמעותי שלך פשוט ייצא מזה, מה שמוביל לאהבה קשוחה. בעוד שאהבה קשוחה עשויה לעבוד על הוראת נער לקח על החיים, זו לא הדרך להתקרב לדיכאון. על ידי הצעת הצהרות ישירות שנועדו להוציא את בן / בת הזוג מדעתו, סביר להניח שאתה רק מקשה על המצב.
אדם הסובל ממחלת נפש זו יכול בקלות ליפול לדיכאון עמוק עוד יותר על ידי כך שהוא נזכר בדברים שאתה מרגיש שהם צריכים להיות מסוגלים לעשות. הימנע מאהבה קשוחה ובקש עזרה הן בטיפול במחלת בן / בת הזוג שלך והן בהשגת העזרה הדרושה להם.
מקור: maxpixel.net
5.שאל כיצד תוכל לעזור
רוב האנשים הסובלים ממחלת נפש אינם מצפים מבני זוגם להתעלם מכך. עם זאת, אנשים רבים חווים גורם משמעותי שמנסה לעזור בצורה לא נכונה. מסיבה זו, אנשים הסובלים מדיכאון מועילים כאשר בני זוגם פשוט שואלים מה ניתן לעשות בכדי לעזור. זה פותח את קו התקשורת במערכת היחסים ומבהיר יותר את הצרכים והרצונות.
לשאול את בן / בת הזוג מה אתה יכול לעשות עבורם זה גם אומר שאתה חייב להקשיב לתשובה. אם הוא או היא רוצים להישאר לבד, תנו להם זמן. אם ליל התאריך יבוטל, נסה תאריך מאוחר יותר. שאל, הקשב וחפש עזרה בעצמך במידת הצורך.
6.תן את הזמן שלך
בתקופות בהן אהובכם רוצה להישאר בבית אך לא בהכרח רוצה להיות לבד, הציעו את זמנכם. אולי הוא או היא רוצים לשבת ללא רוח בלי הטלוויזיה - לשבת איתם. לפעמים הזמן והתשומת לב שלך יכולים לחולל פלאים על דיכאון. עודד, אך אל תכריח פעילויות יחד.
תכנן תוכניות, גם אם אינן מסוגלות להישמר. צאו לטיולים, שחקו במשחק קופסא או תירו חישוקים. מתן אפשרות לזולת המשמעותי שלך לזמן שלך מזכיר להם את חשיבותם בחייך. תזכורת זו חשובה במחשבותיו המגוונות של אדם מדוכא.
7.הנח דיון על תחושותיהם
אנשים רבים שמוצאים את עצמם אוהבים מישהו עם דיכאון לומדים לאסוף רמזים עדינים המצביעים על מתי יקירם הולך למצב דיכאוני. אמנם יכול להיות חשוב לזהות רמזים אלו, אך חשוב גם פשוט לשאול את הגורם המשמעותי שלך איך הם מסתדרים. גם אם השאלה היא רק דרך לבצע צ'ק-אין, לבקש מבן / בת הזוג שלך להיפתח לגבי המתרחש במוחם יכול לגלות הרבה על מצבם הנפשי.
שאלה מתחילה היא דרך טובה לעזור בהתיר את מחשבותיהם מכיוון שהיא יכולה לעתים קרובות להוביל לשאלות אחרות. דיון במה שמטריד את יקירכם יכול להיות קריטי למערכת היחסים שלכם, אך חשוב מכך, לבריאותם הנפשית.
8.אל תשווה את עצמכם
זה יכול להיות אתגר לשמוע מה מישהו חווה ולא להציע חוויה דומה שהייתה לך. עם זאת, השוואה בין הסיפור שלך לבין מצוקתך הנוכחית של יקירך יכולה לגרום לזה להיראות כאילו רגשותיו מבוטלים.
זכור שזה לא קשור אליך או על מה שעברת בעבר, לא משנה עד כמה זה יכול לגרום לך להיראות. במקום זאת, שמור את הסיפור שלך בפעם אחרת. אפשר למחשבות המשמעותיות האחרות שלך להיות נושא השיחה ולא משהו שעברת בעבר. למרות שאולי תוכל להתייחס למצב, עדיף להתמקד בהווה. ההווה צריך להיות עדיף.
9.אתה לא הסיבה
לפעמים זה עלול להרגיש כאילו אתה גורם ליקירך להיות בדיכאון. זה לא המקרה. הרגשה של הבעיה היא נושא שכיח במערכות יחסים בהן אחד מבני הזוג סובל מדיכאון.
כשם שאדם יחיד אינו מסוגל לרפא את הדיכאון של אהובתו, אינך יכול להיות הגורם לכך. קראו לזה אגו, קראו לזה היבריס, או אפילו קראו לזה אשמה. לא משנה מה השם שתשים לו אינו רלוונטי: אינך הגורם לדיכאון של אהובך. הידיעה שהאמת יכולה להוריד משקל מהכתפיים ובמקביל להקל על הקשר.
10.אתה לא פחות חשוב
זוגיות דורשת הרבה נתינה וקבלה. לפעמים זה יכול להרגיש כאילו אתה נותן הרבה יותר ממה שאתה לוקח בגלל מחלת הנפש של יקירך. גם אם זה נכון, טוב לדעת שאתה לא הצד הפחות חשוב במערכת היחסים. עליך לדאוג לעצמך קודם לפני שתוכל לעזור למישהו אחר. לאהוב מישהו עם דיכאון יכול להיות מבלבל וקשה.
מקור: maxpixel.net
זה יכול להיות מאתגר לחשוב בצורה רציונלית כשאתה מרגיש נשכח או בודד. עם זאת, מציאת האיזון שעובד עבור שני הצדדים במערכת היחסים היא מכרעת לקיום קשר מוצלח. תחושות התסכול שלך תקפות בדיוק כמו הרגשות של בן / בת הזוג שלך. מערכת יחסים טובה מטפחת רמה של תקשורת שיכולה לעזור לשני האנשים. לעתים קרובות ניתן ללמוד בייעוץ ללמוד כיצד להגיע לרמת תקשורת זו.
אז אתה אוהב מישהו עם דיכאון
אין חולשה בדיכאון וגם לא לאהוב מישהו עם דיכאון. למען האמת, שני הצדדים של מערכת יחסים הכרוכה במחלות נפש דורשים כוח רב. כוח הכרחי כדי לעבור דיכאון ולהיות שם עבור מישהו שסובל ממנו. להיות אוזן קשבת או כתף להישען עליה בעת מצוקה זה התפקיד של מישהו שאוהב אדם סובל.
אם אתה מתקשה לאהוב מישהו עם דיכאון, יש עזרה העומדת לרשותך. אל תחכה עם זה או נניח שהדיכאון ישתפר מעצמו. עודד את יקירך לחפש עזרה והציע לשוחח עם איש מקצוע כדי ללמוד בצורה הטובה ביותר כיצד לעזור. דיכאון לא חייב להיות סוף הקשר. בעזרת כוח, התמדה ועזרה מקצועית, אהבה יכולה לשגשג.
